日光を浴び過ぎることで紫外線による影響を受け、育毛を阻害してしまうことがあります。

 

本記事では、日光が育毛に与える影響や紫外線との関連性について解説しています。

 

ぜひ、最後までご覧ください。

 

 

日光が育毛を阻害する！その具体的な理由とは？

 

日光を浴び過ぎると逆に育毛を阻害してしまう危険性が伴うため注意が必要。

 

具体的には1日40分以上の紫外線は皮膚にとって有害と言われております。

 

 

 

光老化

老化とは、人が成長・発達を続けて成熟期を迎えた後に衰退し、死を迎えるまでの自然な変化のこと。老化するスピードには個人差があります。

 

また同じ人でも、体内の組織や細胞によってスピードが異なるとのこと。なかには自然な変化ではない老化もあります。

 

その一つに光老化があります。

 

光老化とはその名のとおり、光によって起こる老化のこと。加齢による老化とは違い、年齢に関係なく光を浴びることによって皮膚が老化します。光老化の原因の8割は、紫外線といわれています。

 

光老化の主な症状は「たんぱく質の硬化」。頭皮が紫外線を浴びると、頭皮のたんぱく質が変化して弾力性がなくなり、硬くなってしまいます。

 

頭皮が硬くなると血流が悪くなり、栄養が髪の毛まで行き渡らず発毛できません。

 

また、髪の毛の主成分もたんぱく質であるため、髪の毛もダメージを受けて抜け毛の原因になります。

 

一般的には、育毛に関係する細胞が老化することで、下記のような症状がみられます。

 

 

そして光老化でも同様に、このような症状を発症する可能性があるため注意しておきましょう。

 

 

 

乾燥

育毛の大敵である乾燥ですが、日光を浴び過ぎると頭皮の表面が乾燥しやすくなります。

 

頭皮のバリア機能が低下することによって、肌の水分が蒸散して乾燥し薄毛を進行させてしまいます。

 

また日光を浴びると、浴びた部分の体温が上がりやすくなるため、その部分の体温を下げるために発汗します。

 

さらに、汗は蒸発すると同時に肌表面にある水分も一緒に蒸発させてしまうため、乾燥が起因して頭皮環境の悪化を招き「炎症」「かゆみ」「痛み」などの症状が出る恐れがあり、我慢できずにかきむしってしまうと、それも抜け毛の原因になります。

 

また、日光に含まれている紫外線によっても乾燥が起きます。

 

​頭皮が乾燥すると髪の毛の傷み、フケの発生や抜け毛や薄毛に繋がるため、それに起因する日光を適度に浴びる環境で生活できるようにすることが重要です。

 

 

 

キューティクルとコルテックスにダメージがかかる

長時間髪と頭皮が日光にさらされ続けてしまうと、

 

• 髪の密度やコシ、つややかさを守るキューティクル
• 髪のしなやかさ、ストレートな質感を守るコルテックス

 

という構成成分がダメージを受けてしまいます。

 

日光に髪を構成する成分が破壊されてしまうと、髪と頭皮が本来持つうるおいや栄養がどんどん流されてしまい、乾燥やパサつきの目立つ髪質に。

 

またキューティクルが日光にさらされ続けることでダメージを受けると、その真下に存在しているコルテックスがむき出しの状態となり、髪のしなやかさが失われてうねりのある薄毛に進行してしまう心配があるのです。

 

 

 

育毛に手間や時間がかかってしまう

日光にさらされ続けてダメージを受けた頭皮や髪は、

 

 

などなど、さまざまなダメージとトラブルが一気に併発することもめずらしくはありません。

 

丈夫で太く抜けにくい髪の場合は、普段の育毛や髪型のスタイリングにそれまでの手間や負担がかからないことが常ですが、日光ダメージを受けた髪はしなければならないヘアケアが増えすぎて、コストと精神的な面にも大きな負担を与えてしまいます。

 

 

 

ケラチンやコラーゲンが破壊されてしまう

髪や頭皮が日光の影響を受けると、髪を構成・生成する原料となるタンパク質・ケラチンが破壊されてしまいます。

 

ケラチンは髪の太さや密度を保持する役割があるため、日光ダメージによってこの構成成分が破壊されてしまうと、髪質が弱く細くなり、結果的に抜けやすい髪質に変わって薄毛の進行原因になることも。

 

またケラチンには髪のツヤやなめらかさを守るコラーゲンが含有されています。

 

そのため日光のダメージを髪と頭皮が長時間受けてしまうと、ケラチンと一緒にコラーゲンも壊されてしまい、ごわごわ・ざらざらした髪質に変わる心配もあるのです。

 

 

日光（紫外線）には種類がある？それぞれが与える髪への悪影響とは

 

日光というと、単純に紫外線・お日さまの光といったイメージが一般的ですが、実はそれぞれに髪と頭皮に悪影響を及ぼしてしまう、3つの種類が存在しています。

 

ここでは日光（紫外線）の3つの種類が、それぞれどんな影響を髪と頭皮に与えてしまうのか、育毛の支障になる要因や薄毛・抜け毛との関係性を詳しく解説してみたいと思います。

 

 

 

そもそも紫外線とは

紫外線とは、波長が10～400 nmの可視光線より短く軟X線より長い不可視光線の電磁波のことです。

 

波長によって近紫外線 「near UV」、遠紫外線もしくは真空紫外線「far UV（FUV）」、さらには「 vacuum UV （VUV）」。

 

紫外線は、太陽光のなかでも波長が短い不可視光線の1つで1、波長の長さが違う下記の3種類が存在します。

 

UVA	380～315nm
UVB（特に頭皮にダメージ）	315～280nm
UVC	280～200nm

 

強い紫外線を浴びたり弱くても長時間浴びたりすると、活性酸素という育毛を阻害する物質が発生するため注意が必要。

 

活性酸素は細胞にダメージを与える物質のため、頭皮付近で生成量が増えると発毛や育毛に関係する細胞がダメージを受けてしまい、抜け毛が増えたり育毛力が低下したりします。

 

 

 

 

UV-Aの髪と頭皮にかかる悪影響

日光（紫外線）のひとつめの種類・UV-Aは、

 

• 日光（紫外線）の種類の中でも人体や皮膚に届く波長が95％を占めている
• 窓ガラスや雲を通したり、アスファルトにも反射し照り返しによる頭皮と髪の日焼けの原因になる
• 浴びる時間が長ければ長いほどに髪と頭皮に与える影響が強くなる

 

という性質を持ちます。

 

日光（紫外線）のUV-Aは、頭皮や髪に届く波長が深く、窓ガラスも通す性質があるため、自宅内でも髪と頭皮の日焼け対策が必須と言えるでしょう。

 

 

 

UV-Bの髪と頭皮にかかる悪影響

日光（紫外線）のふたつめの種類・UV-Bは、

 

• 大気層に吸収されやすいものの、およそ5％は地表に浸透、到達する
• 5％の浸透、到達であってもUV-Aより頭皮や髪に与えるダメージが強力である
• 日焼けや頭皮の皮膚がんの原因になることがある

 

という性質があります。

 

％の到達率が弱いものの、髪と頭皮がUV-Bにさらされ続けるとあっという間に日焼けをして乾燥や栄養不足からの薄毛につながる心配があります。

 

 

 

UV-Cの髪と頭皮にかかる悪影響

日光（紫外線）の3つめの種類・UV-Cは、オゾン層に吸収される性質を持つため、髪と頭皮への悪影響がないと考えられています。

 

このようなことから、頭皮と髪の日光ダメージ対策はUV-AとUV-Aにウエイトを置いたケアが重要と言えます。

 

 

日光が育毛に及ぼす悪影響を回避する対策法を紹介！

 

日光が育毛に悪影響を与えるケースは、強い日光を浴びたり、弱くても長時間浴びたりした場合です。

 

これらを避けるようにすることが対策へと繋がりますが、用事などで日光が強い時間帯の外出や外に長時間出かけることもあるでしょう。

 

ここでは、日光が育毛に及ぼす悪影響を回避する対策法を紹介しています。

 

 

 

帽子をかぶる

帽子をかぶることによって、頭部を直射日光から防ぐことが可能。

 

ただし、日光が当たらないことを重視して生地の厚い帽子にすると、通気性が悪いことで熱や帽子内にこもり、熱中症のリスクが上がってしまうため注意しなければなりません。

 

また、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなることで、育毛に悪影響を及ぼします。

 

通気性のよい素材を選ぶ、または日陰に入ったら帽子を脱いで風を通すなどするとよいでしょう。

 

帽子を活用した日光ダメージから髪と頭皮を守る育毛ケアは、

 

• おしゃれを意識しながら薄毛も一緒にカバーできる
• キャップ、ハット、ベレーとバリエーションが多いため薄毛対策の気分転換になる

 

というメリットも実感できるのでおすすめです。

 

頭皮と髪は、お肌やカラダに比べると日光ダメージをダイレクトに受けるパーツとなるため、いろいろなデザインの帽子を常備しておしゃれを楽しみながらの育毛・日光対策をしてみましょう。

 

 

 

日焼け止め

顔や体に日焼け止めを利用している人は多いと思いますが、髪の毛や頭皮に日焼け止めを利用したことがある方は少ないのではないでしょうか。

 

紫外線が肌に当たることでメラニンの生成、もしくはコラーゲンなどの真皮成分の破壊を防いでくれる役割を持つ日焼け止め。

 

実は髪の毛や頭皮用の日焼け止めは、ドラッグストアなどで販売されています。

 

頭部に塗れば、日光による育毛への悪影響が予防できます。

 

汗などで流れ落ちてしまうことがあるため、長時間の外出の際は2〜3時間おきに吹きかけるようにしましょう。

 

またインターネット購入もおすすめですので、スプレータイプやミストタイプなど、自分に合った日焼け止めを探し育毛対策として活用してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

頭皮の保湿

日光によって育毛に悪影響を与える老化や乾燥が発生する理由は、頭皮の保湿成分が紫外線によって破壊されるため。保湿と大きく関係している成分が、ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドです。

 

外出から帰ったら、化粧品や食事で破壊された保湿成分を補充することが重要。また、下記のような方法も育毛対策としてはおすすめです。

 

 

このような方法で頭皮を保湿することが可能。日光によって及ぼす育毛に対する悪影響を軽減する対策といえます。

 

 

 

 

抗酸化作用のある栄養成分を補う

日光に髪と頭皮が晒され続けてしまうと、細胞や血管へのダメージの原因となる、活性酸素が大量に発生してしまいます。

 

抗酸化作用のある栄養成分は、活性酸素の悪影響を無効化・抑制して髪と頭皮の健康を守る役割があるため、以下のような種類を食べ物やサプリメントから積極的に補うようにしましょう。

 

ビタミンC	髪と頭皮の日焼けの原因となるメラニン色素の発生を抑える 野菜やフルーツに含有が多く活性酸素の働きを弱める コラーゲンを作り出して日光ダメージに負けない髪を作る
ビタミンE	抗酸化ビタミン、エイジングビタミンと呼ばれている 血液循環を促し、毛根や毛母細胞の栄養の摂り込みを助ける 緑茶やナッツ類に含有が多い
ポリフェノール	赤ワイン、コーヒーに含有が多い サラサラの血液を生成してめぐりを整える 細胞の若々しさを維持する

 

 

日光ダメージを防ぐ髪の日焼け止め！メリットや種類、使い方を解説

 

日光からの悪影響を髪と頭皮に与えないためには、帽子や日傘の使用以外にも、日焼け止めを活用することがおすすめだとお伝えしました。

 

ここでは最近リリース数が続々と増え続けている、髪専用の日焼け止めのメリット、種類や使い方の基礎知識をわかりやすくお伝えしてみたいと思います。

 

髪と頭皮を日光の悪影響から守り、効果的な育毛を継続していくために、専用日焼け止めのメリットや種類、使い方をぜひ参考にしてくださいね。

 

 

 

髪専用の日焼け止めのメリット

髪専用の日焼け止めは、日光ダメージから頭皮と髪を守るばかりではなく、

 

• 効果的な育毛に欠かせない要素となる保湿成分
• 頭皮環境を整え、皮脂分泌をコントロールする収れん成分
• 頭皮の炎症や頭皮荒れを防ぐ抗菌、抗炎症作用成分

 

などの成分がプラスされた製品が多く、ひとつで育毛のトータルアプローチが手軽にできます。

 

 

 

髪専用の日焼け止めの種類

髪専用の日焼け止めには、好みの使用感・香り・形状などのバリエーションが豊富に展開されています。

 

スプレータイプ	手肌を汚さずに使えてサラサラのコンディションを保つ
ジェルタイプ	みずみすしいテクスチャーでべたつかず、水分を補いながらの日光ダメージ対策ができる
ミルクタイプ	敏感肌専用の日焼け止めの代表的な質感で、保湿と保水、油分バランスを整えながら日光対策ができる

 

このような種類をあらかじめ押さえておくと、髪と頭皮専用の日焼け止め購入がスムーズになり、日光ダメージを早い段階でブロックできますよ。

 

 

 

髪専用の日焼け止めの使い方

髪専用の日焼け止めは、上記でお伝えした種類にかかわらず、あらかじめブラッシングをして髪を整えたり、汗や皮脂を拭き取ってから使用することがポイントです。

 

• スプレータイプ→髪全体にまんべんなくスプレーし、軽くブラッシングして馴染ませる
• ジェルタイプ→500円玉程度くらいの量を髪全体に馴染ませる
• ミルクタイプ→100円玉程度くらいの大きさの量を髪全体に馴染ませる

 

ジェル・ミルクタイプの日焼け止めは、指の間にも日焼け止めをつけ手櫛をするように髪に塗布していくと、ムラなく均等に馴染ませることができます。

 

 

適度な日光浴は髪の毛に良い！

 

今までは日光（紫外線）を過度に浴び続ける事によるデメリットを書いてきましたが、ここでは逆にメリットをお伝えします。

 

日光を浴びる時間は15分程度が最適と言われています。

 

 

 

免疫力の向上

日光を浴びることで、体内ではビタミンDが増加します。

 

ビタミンDとは、食事から摂取するだけでなく、紫外線に当たることで体内で生成される栄養素のこと。

 

免疫力に深く関わってくる成分ですが、免疫と育毛の関係は繋がりがあるとされ、健康な髪の毛にする為にも適度な日光浴は重要です。

 

また、ビタミンDには活動を休止してしまった毛母細胞を再び活性化する働きがあるため、育毛にも重要不可欠な栄養素の1つといえます。

 

 

 

体内時計のリセット

日光浴には体内時計を正常にしてくれる役割があります。

 

体内時計が正常になると、夜更かしや昼夜逆転の生活が正され、適切なホルモンバランスとなり薄毛の原因である悪い生活習慣から脱却できます。

 

特に、夜中の10時～2時はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが最も分泌される時間帯となります。

 

睡眠と育毛の関係を知りたい方は「夜更かしは薄毛の原因？睡眠不足との関係性は？」をご覧ください。

 

 

さいごに｜日光による育毛阻害に向けて対策しよう！

 

今回は、日光が育毛に与える影響などについて解説してきました。

 

紫外線によって頭皮がダメージを受け、育毛を阻害してしまうことがありますが、帽子をかぶったり保湿したりすることで予防はできます。

 

日光を過剰に浴びることを回避し、紫外線対策をしながら育毛に取り組みましょう。

 

 

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