若はげに効果的な対策は？30歳以下の若はげの基準や原因も徹底解説！
薄毛が進行し地肌が透けて見えるほどのハゲは、どちらかというと年齢を重ねた男女に出やすいイメージが強いですよね。
ただ、薄毛からのハゲはストレスや栄養バランスの乱れなどほんのささいなきっかけでなり得るため、若い世代でも決して油断はできず、実際に若はげに悩む男女が増えているんです。
今回は、そもそも若はげとはどの年代からを指すのか、具体的な基準や対策をわかりやすく解説！
若はげを改善・予防するために知っておきたい原因も合わせてお伝えしますので、若い年代ならではの健康的な頭皮環境・髪質を取り戻すきっかけに役立ててくださいね。
そもそも若はげの基準はどこから？若はげの状態も合わせて解説！
若い年代と言っても、それぞれに価値観が異なり明確な定義がないため、「若はげの基準はどこから？何歳ではげると若はげになるの？」
なんて疑問を抱いてしまうことでしょう。
そして若はげの年代の基準と同じように気になるのが、髪や頭皮環境の状態。
ここでは若はげの基準・目安の年代と、若ハゲあるあるの見た目・特徴をわかりやすくお伝えします。
若はげは何歳から？基準を解説
気になる若はげの年代は、「30歳以下」という定義があります。
確かに30歳以下というと、30代後半から70代までに比べて加齢による頭皮環境・髪質の変化がまだまだ少なく、細胞も若いことでハゲに悩むのには早い年代。
30歳以下で髪の薄毛が進行し、はげが目立ってしまった際は若はげに当てはまると判断できるのです。
さらにハゲとは無縁のイメージがある20代でも、男性の場合の男性型脱毛症（AGA）は全体に見て6％の発症リスクがあるとの研究結果が報告されています。
若はげは日常生活を過ごす上でささいなきっかけが原因となるため、誰にでも起こりやすいトラブルと言えるでしょう。
若はげあるあるの見た目、状態とは？
30歳以下で地肌が透けて見えるようなハゲが若はげと把握できた後は、実際どんな頭皮環境・髪質に変化しているのか、押さえておきたいポイントではないでしょうか？
若はげあるあるの見た目と状態をここで知って、自身の頭皮環境・髪質と向き合うきっかけに役立ててくださいね。
前髪の生え際が後退し額が広く見える
30歳以下の若はげに当てはまる条件とは、
- 前髪の生え際が後退している
- 以前よりも明らかにおでこが広くなった
という2点が当てはまります。
メンズの場合は特に、おでこを出すヘアスタイルが多いことで上記のような前髪の生え際が後退しおでこが広くなってしまうと、顔の大きさが目立ち、いつもの顔立ちに違和感を感じてショック・ストレスになることが。
そして前髪の生え際が後退しおでこが広くなる若はげは、左右の頭頂部がさらにハゲてくるM字ハゲや、生え際・頭頂部ともに薄くなるU字はげに進行するリスクが否定できないため、早めの対策をしておく必要があります。
以前よりも明らかに抜け毛が増えている
30歳以下の若ハゲあるあるの状態には、「以前よりも明らかに抜け毛が増えている」という変化。
どんなに健康な頭皮環境・丈夫な髪の毛であっても、1日に50～100本程度の抜け毛があると言われていますが、明らかにこれ以上の本数が抜けている場合は若はげになっている可能性が大。
髪は頭皮に根付き毛根には「毛根鞘」という、頭皮に密着する接着剤のような組織が付着していることでそれなりに強度があり、強く引っ張る以外にはたくさんの量が抜けてしまうことはありません。
シャンプーするだけ、枕への摩擦、日頃のヘアケアやスタイリング時など、ある程度の摩擦・刺激がかかっていても大量の髪の毛が抜けてしまうのは、若はげになっているか進行のサインと言えるでしょう。
ヘアスタイリングにいつも以上の時間がかかる
これまでは手ぐしでサクッと髪型が決まっていたのに、今はスタイリング剤がマストとなり髪型を整えるのに時間がかかってしまうのも、若はげになっているサインかもしれません。
この理由は、丈夫でハリ・コシ・ボリュームがある髪は、あれこれとスタイリングせずともまとまりやすい髪質と言えるため。
若はげで髪が薄くなると、ハリ・コシ・ボリュームがないことでスタイリングが難しくなり、あれこれと整髪剤を使ってやっとまとまる、そんな手間暇がかかるようになるのです。
明るい場所で頭皮が透けて見えてしまう
暗い場所にいてはわからなかったものの、光のある場所にて頭皮が透けていることに気付いた場合は、若はげになっているリスクが大。
そもそもハリやコシ、ボリュームのある髪の毛であれば、明るく光の当たる場所にいても地肌が透けることなく、髪のつややかさが映えます。
そのため若はげは、明るい場所で見た時の地肌の透け具合でもなっているか・なっていないかを判断することができるのです。
30歳以下が基準の若はげ、何が原因？
30歳以下というと幅広い年代がイメージできますが、実は10代・20代のはげとは無縁の年代であっても薄毛や極度の抜け毛、若はげに悩む人が少なくはありません。
世間一般的に見て30代は若さ溢れる年代でもあるのに、どうして薄毛や抜け毛からの若はげが進行してしまうのでしょうか？
30歳以下の若はげによくある、主な原因と関係性を詳しく見ていきましょう。
ストレスによるもの
30歳以下のまだまだ若い年代でも若はげになってしまうのは、「ストレス」によるものが大きく関係しています。
この理由は、ストレスを感じただけで頭皮環境を見出し髪の成長を食い止める、以下のようなたくさんの影響が出てしまうため…。
| DHT（ジヒドロテストステロン）の増加 | 抜け毛の原因物質・TGF-βという脱毛因子を生み出す |
| 睡眠の質低下 | 髪の成長にかかわりの深い成長ホルモンの分泌が不安定になる |
| 活性酸素の増加 | 血管、細胞にダメージを与え髪と頭皮の老化を進行させる |
| 血行不良 | 頭皮、髪に栄養や酸素が行き届かず抜け毛の原因となる老廃物が溜まる |
30歳以下の若い年代は、仕事や生活環境の変化、プライベートなど日々さまざまな変化や出来事があることでストレス・悩みを抱えやすい時期。
ストレスを上手に発散できないことが上記のような悪影響につながり、薄毛の増加・若はげにつながってしまうのです。
偏食が常になっている
頭皮と髪の健康は栄養バランスの整った食事が基本ですが、30歳以下の忙しい年代は気がまわらず、そもそも栄養バランスの良い食生活の内容を理解できていないケースが少なくはありません。
日々食べているもの・摂取している栄養成分は、頭皮と髪を作る土台と言っても過言ではないため、偏食が常になっていると頭皮・髪の健康に役立つ栄養が不足した状態に。
食べ物・栄養摂取の内側からのケアは、外側からのヘアケアに比べて内・外両方に働きかけるため、偏食は一気に髪・頭皮環境が乱れ若はげの原因になってしまうのです。
睡眠リズム、時間の乱れによるもの
仕事や趣味、プライベートの予定と忙しい毎日を過ごす30歳以下の年代は、知らず知らずのうちに睡眠リズム・時間が乱れがちになります。
実は髪・頭皮環境は睡眠時間や質によっても左右され、睡眠不足・質が悪いほどに若はげに近付くリスクが…。
その理由は、質の良い睡眠リズム・質・時間には髪と頭皮環境を整え若はげを防ぐ、以下のような役割があるためです。
| 成長ホルモン | ダメージを受けた頭皮・髪を修復・再生する |
| エストロゲン | 薄毛の原因、男性ホルモンの過度な作用を抑え髪にハリやコシを与える |
| メラトニン | 薄毛を修復・再生する睡眠の質を高める、ストレス耐性を強化する |
すんなりと寝つけてぐっすり朝まで眠り、シャキッと無理なく自然に起きられる理想の睡眠リズムは、上記のようなホルモンの恩恵を受けて頭皮環境・髪の健康につながっていきます。
そのため、忙しさやストレスなどにより睡眠のバランスが崩れていると、頭皮環境・髪の健康に役立つホルモンの役割が活きず、薄毛進行や若はげにつながってしまうのです。
アルコール摂取や喫煙によるもの
30歳以下の若い世代は、毎日を忙しく過ごすことでストレスが溜まりやすかったり、付き合いなどが多いことで飲酒・喫煙の習慣を持つケースが少なくはありません。
ですが、若はげに気付き進行していると悩んでしまった場合には、お酒やたばこは一切控えるという意識を持った方が良いほど、頭皮・髪に悪い影響を与えてしまいます。
意外に気づけていなかった、アルコールや喫煙の髪・頭皮環境へのダメージを詳しく見ていきましょう。
飲酒と若はげの関係性
過度な飲酒が若はげにつながってしまうのは、
- 薄毛の原因、男性ホルモンの働きを優位にさせる
- 髪と頭皮の健康に作用する栄養の吸収を阻害する
という悪影響があるためです。
いくら栄養バランスの良い食生活に気を配っていたり、サプリメントで若はげ対策に効果的な栄養を摂っていたとしても、過度にお酒を飲むと成分が吸収されず分解、排出されてしまうことで髪・頭皮の栄養不足が起こり薄毛からの若はげにつながりやすくなるのです。
喫煙と若はげの関係性
喫煙はアルコールの摂取よりもさらに大きなダメージを髪と頭皮に与えてしまいます。
喫煙が習慣になっていると、
- 血管、細胞がダメージを受けて頭皮・髪に栄養や酸素が行き届かなくなる
- 髪、頭皮環境老化の原因、活性酸素が大量に発生する
- 髪を作り、成長させる毛母細胞の働きが消失する
- 毛細血管を急激に収縮させて頭皮、髪の栄養不足につながる
などなど、百害あって一利なしと言えるほど髪・頭皮環境へのダメージが強いため、喫煙は今すぐにやめるべき若はげ対策と言えるでしょう。
若はげ対策に重要なヘアケアとは？基本と注意点をチェック！
以外にも10～20代の一見はげとは無縁な年代でも注意しておきたい若はげ。
髪と頭皮の外側からダイレクトに働きかけるヘアケアは、「正しい方法をコツコツ積み重ねる」ことがポイントです。
若はげ対策に必須の基本のヘアケアと注意点をチェックし、いつものやり方を見直し・改善していきましょう。
| シャンプーやトリートメント |
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| 育毛剤 |
|
| 紫外線対策、保湿 |
|
若はげ対策にすべき日常生活のポイントとは？
悩める若はげにはたくさんの原因がありますが、その分対処の方法もいろいろなパターンがあります。
そして若はげの原因は日常生活のささいな悪習慣がきっかけとなるケースが多く、対処法も日常生活を過ごしながらできる方法がたくさん。
ここでは若はげ対策にはもちろん若い年代ならではの美容や健康、健やかなメンタルケアにも役立つ、日常生活での対処法をわかりやすくご紹介します。
ストレスを溜めない・解消できる状態に
若はげの予防、状態を緩和するために「ストレス対策」は欠かせないメソッドです。
繰り返しになりますが、ストレスは血行不良・若はげの原因となるジヒドロテストステロン（DHT）の産生、活性酸素を生み出し細胞や血管を傷つけるといった悪影響で若はげの進行に働きかけてしまいます。
- 趣味や興味分野を楽しむ
- ストレスや疲れを感じたら無理せず休息を取る
- ストレスを根本からなくす睡眠、運動に気を配る
などなど、メンタル面の不調をすぐにリセットできる環境や楽しみ・興味をいくつも持って穏やか・前向きなメンタル面をキープしましょう。
頭皮と髪の健康に良い栄養成分を摂ること
日々食べるもの、摂取している栄養成分は髪と頭皮のコンディションを左右する重要な要素になります。
ここでは頭皮と髪の健康に良い栄養成分、逆に控えたい食習慣をまとめてみましたので、内側からの若はげ対策にぜひ役立ててくださいね。
頭皮と髪の健康に良い栄養成分
| タンパク質 | 髪と頭皮を構成するケラチンの一種、成長ホルモンの材料になる |
| 亜鉛 | タンパク質合成、DHT生成を抑制する |
| ビタミンE | 血行を促し頭皮と髪への栄養供給を促す |
| ビタミンB群 | 毛母細胞の活性化、若はげの原因・糖質や脂質の分解 |
| 抗酸化成分 | 細胞の老化を食い止め健康的な頭皮環境、美髪を保持する |
髪と頭皮の健康に良い、若はげ対策に必要な上記の栄養成分は、タンパク質なら肉や魚、卵と身近な食品に含有が豊富です。
亜鉛は主に魚介類やナッツ類にも豊富で、これらの食材は若はげ対策に役立つさまざまな栄養を含有しているところもメリット。
ビタミンEは緑茶や食物繊維、ナッツ類に豊富で抗酸化作用成分があるため、活性酸素の原因となるストレスや紫外線ダメージの多い生活をしている人に撮りたい栄養素です。
細胞の若々しさ、若はげの原因となる老化を防ぐ抗酸化成分は、主にフルーツや緑黄色野菜に豊富でリコピン、βカロテン、ポリフェノール、ビタミン・CやEなどがあります。
若はげ対策に効果的な栄養・含有の多い食べ物は、どれもシーズン問わずに入手できて調理のアレンジも幅広いので、毎日欠かさずに摂るよう心がけてみましょう。
若はげ悪化の原因になる避けたい食べ物・飲み物
若はげ悪化の原因になる避けたい食べ物・飲み物は、
- 脂質の多い食べ物
- 糖質の多い食べ物
- 塩分の多い食べ物
- 添加物、刺激物が使われた加工・インスタント食品
- 過度なアルコール摂取
の5つがあります。
まず脂質の多い食べ物は脂質がダイレクトに皮脂になって頭皮環境を悪くし、毛穴を詰まらせて育毛を阻害するため要注意。
糖質や塩分も、頭皮や髪に栄養供給する血管にダメージが出やすいため、過度な摂取に気をつけることが大切です。
添加物や刺激物、過度なアルコール摂取の場合は根本的な栄養バランスが崩れたり、育毛に必要な栄養の吸収を阻害するため、若はげが気になる際は特に注意しましょう。
適度な運動習慣を心がけること
若はげの原因は、頭皮の血行不良や運動不足によって頭皮の筋肉がこわばり、老廃物や毒素が蓄積した状態。
この悪影響をできるだけなくしていくためにも、適度な運動習慣を心がけるようにしましょう。
筋トレやウォーキング、ヨガやスイミング、軽いジョギングなど心身に負担を感じない適度な運動は、以下のような恩恵で若はげの改善・育毛の促進にアプローチできます。
| ホルモンバランスを整える | ハリ・コシ・ツヤのある美髪の元、エストロゲンバランスが整う |
| 自律神経のバランスを整える | 血行促進の副交感神経が活き、頭皮が緊張する交感神経を緩和する |
| 若はげの原因、ストレスを解消する | カラダを動かすことで軽やかな気分になり、ストレスがなくなる |
| 血行を促す | 頭皮と髪に栄養が届きやすくなり、新陳代謝も促進する |
適度な運動はさらに、健康的な汗や皮脂分泌を促すことで老廃物・毒素を流したり、イキイキと若々しい髪質に導く天然のオイル的な役割で見た目の魅力アップにもつながるでしょう。
睡眠時間や質に気を配ること
若はげに悩む方に限って忙しさによるストレス・疲労が強く、日頃の睡眠が十分ではない傾向にあります。
お伝えしたように質の良い睡眠には、育毛に働きかける3つのホルモン分泌を促すため、以下のようなポイントを押さえた良い睡眠環境づくりを心がけてみましょう。
| 睡眠ホルモン・メラトニンの元、セロトニンを作る習慣を心がける |
|
| デザイン、色、肌触りが好きな寝具を使う |
|
| 就寝、起床の時間を一定にする |
|
| 安眠グッズの活用 |
|
| 香りやBGM、照明の工夫 |
|
若はげ対策に効果的な専門的なケアとは？施術や治療内容を解説！
食生活やメンタルケア、睡眠、運動習慣といろいろなところに気をつけていても、思うように若はげの改善・予防効果が見られず、メタル的な不安を感じてしまった際は、施術や治療の「専門的なケア」を受けることがおすすめです。
専門的なケアには、悩みや頭皮環境、髪質の状態に合わせて選べる内容が多数あり、即効性や根本的に原因を改善できる期待があります。
若はげをできるだけ早めに治したい、そんな方にピッタリな施術・治療内容の専門的な対処法をまとめてみました。
サロンで受けられる若はげ対策
ヘアサロンやエステティックサロン、ドライヘッドスパ専門店などで受けられる若はげ対策には、
- 専門店でのドライヘッドスパ
- 専門サロンでの発毛施術
- ヘアサロンでのスタイリング、トリートメント
などがあります。
まず専門店で受けられるドライヘッドスパは、頭皮に細かに張り巡らされているツボやリンパ管を刺激し、血行を促すことで頭皮・髪に栄養や酸素が行き届きやすい状態に整えます。
着替えやメイクオフの必要は一切ナシ、本コラム運営の「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」では、薄毛改善・予防につながるコースを多数展開していますので、この機会にぜひチェックしてみてくださいね。
さらに髪を生やし増やすという専門的なアプローチができる発毛サロンは、ドライヘッドスパ専門店よりもリードした技術で髪の発毛にアプローチします。
頭皮環境・髪質・生活スタイルにおける若はげの原因を診断し、その内容に応じて発毛因子の「スピキュール」を注入して髪のボリュームアップ・成長に働きかけるため、即効性が期待できる内容となっています。
発毛サロンでは本記事運営元の「ゼウス発毛」が話題を集め、施術を受けた97％以上が効果実感という安心のエビデンスもあるため、悩み解決におすすめです。
ヘアサロンの利用では、若はげをカバーし見た目を魅力的に見せるスタイリング、ヘアセットなどをしてもらうことができ、若はげに悩むストレス・コンプレックスからの気分転換にもつながるでしょう。
クリニックで受けられる若はげ治療方法
クリニックでの若はげ治療は、医療従事者による専門的・根本的な内容となるため、即効性を求める方にぴったりと言えます。
クリニックで受けられる若はげの治療内容は、
- 内服薬治療
- 育毛メソセラピー
- 自毛植毛
の3点が一般的になっています。
内服薬治療の場合は、以下のような発毛に効果を発揮する内服薬を継続的に飲む方法で、内側からの若はげ対策に役立ちます。
| プロペシア | 有効成分「フィナステリド」は若はげの原因・DHT（ジヒドロテストステロン）を抑制 |
| ミノキシジル | 毛根の血管拡張を助けて血行促進、頭皮と髪に酸素や栄養を送り届ける |
若はげの症状によっては、上記の内服薬を併用して相乗効果を高めるケースもあります。
育毛メソセラピーは発毛に効果的な成分・抜け毛予防に効果的な成分がブレンドされた薬剤を、頭皮に注入して若はげ改善・予防に働きかける治療方法です。
若はげの患部に直接的に成分を注入するため、即効性の期待できる治療と言えるでしょう。
自毛植毛は自身の髪の毛を若はげの目立つヶ所に頭皮ごと移植する、最終的な治療方法でもあります。
1回の治療で完了となり、その後は半永久的に髪が定着するため、コスパの良さや確実性を求める方に適していますよ。
若はげの改善・予防に効果的！話題のLixシリーズをご紹介
若はげの改善・予防の基本は、頭皮環境を整えることや血行を促すことが重要とお伝えしてきました。
本コラムの運営元となる「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」と「ゼウス発毛」がコラボしてリリースした「Lixシリーズ」は、日頃のヘアケアに用いるだけで若はげ対策に役立つポイントがたくさんあります。
ここでは若はげに悩む方にぜひ活用してほしい、Lixシリーズのこだわりとアイテムそれぞれのおすすめポイントをご紹介します。
Lixスカルプシャンプー
「Lixスカルプシャンプー」は、髪のボリュームや頭皮環境のうるおいキープといったコラーゲンやソメイヨシノ葉エキスなど、成分・仕様にこだわった逸品です。
愛用者の口コミには若はげの原因となる頭皮のかゆみ、荒れがなくなったとの報告もあり、敏感な頭皮環境にもやさしい6つのフリー処方を実現した、マルチなこだわりが詰まっています。
Lixスカルプコンディショナー
「Lixスカルプコンディショナー」は、若はげの原因となる頭皮の乾燥を防ぎ、長時間の保湿や栄養をキープする専用の一品です。
美容業界で注目を集めている最強の保湿成分「エレカラクトン」を配合し、若はげによって失われてしまったハリ・ツヤ・コシを取り戻しながら本来の若々しい見た目にアプローチします。
頭皮や髪が乾燥しやすい、紫外線ダメージを受けやすい屋外での仕事など、そんな髪質や環境下にある方にも、うるおいを長時間キープできる画期的な一品となっていますよ。
Lixスカルプトニック(100ml)
話題の発毛サロン「ゼウス発毛」と月間500人が通う「ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント」の共同開発にてリリースされた「Lixスカルプトニック（100ml）」。
キャピキシルやリデンシルといった育毛に効果的な成分を配合し、保湿や育毛、抜け毛の原因となってしまう過剰な皮脂分泌抑制にアプローチしながら髪の成長の土台、頭皮環境を健やかに整えます。
爽快感と癒しの両方を感じられるような心地よい使用感で、使用前・使用後では明らかにハリやコシ、ツヤ感、ボリュームに差が出る、ビフォーアフターのエビデンスも報告されています。
おわりに
30歳以下の若はげになりやすい年代は、仕事や恋愛、結婚、育児、プライベートといろいろな要素が充実して重なり合う旬な年代でもあります。
だからこそストレスや生活習慣の乱れが出やすく、頭皮環境や髪にマイナスな影響を与えて若はげにつながることが…。
今回のコラムでお伝えした若はげ予防と気付いた際の対策をコツコツ積み重ねて、30歳以下の旬な年代を思いっきりEnjoyしてくださいね。
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