毛周期とは？

 

毛周期はヘアサイクルとも言い

 

• 髪が生える
• 抜け落ちる
• 再び生える周期

 

のことです。

 

というと、髪全体で同じ毛周期を繰り返すのかと思う方もいるでしょうが、各個人の髪1本1本で毛周期は異なります。

 

平均的な毛周期のサイクルは男性で3～5年、女性で4～6年です。

 

この期間内にどのような経過をたどるのか、毛周期の段階についてご説明しましょう。

 

 

 

 

成長期

成長期は文字通り髪が成長する時期。

 

髪の成長は毛母細胞の分裂によって起こりますが、分裂が活発に起こっている時期は成長も盛んです。

 

成長度合いは、1日に0.3～0.4ミリメートル程度、1年で約15センチメートルです。正常な毛球の場合、2年～6年程度成長期が続きます。

 

全体の髪で言えば、85～90%が成長期にあると言われ、どんどん成長していきます。

 

 

 

退行期

退行期は毛根の働きが弱くなり、髪の成長スピードが鈍化する時期です。

 

毛母細胞の分裂によって髪が成長するというお話をしましたが、毛母細胞の分裂に必要なのが毛乳頭細胞からの指令や栄養の補給。

 

ところが、退行期になると毛乳頭細胞の働きが抑えられ、毛母細胞から離れ、毛根の働きが弱くなり、髪の成長が遅くなるのです。

 

退行期の期間は2～3週間程度。髪全体の1％くらいが退行期に入っています。

 

退行期に入った髪はシャンプーやブラッシングなどで抜けやすいです。

 

 

 

休止期

休止期とは髪の成長が休止完全に止る時期です。

 

毛乳頭細胞が収縮し、毛母細胞に指令や栄養補給が行われなくなります。

 

休止期の期間は2～3ヶ月程度。髪全体に占める割合は10～20％くらいです。

 

髪の成長が完全に止まると聞いて、気にする方もいるでしょうが、休止期も大事な時期です。休止期の間に新しい髪を作る準備をしていて、次の成長期にバトンタッチします。

 

 

 

成長期に戻る

休止期を過ぎたら成長期に戻ります。

 

毛乳頭細胞が再び活性化して、毛母細胞の分裂が進み、髪がどんどん成長するようになるのです。

 

新しく生成された髪の毛は古い毛を押し出し、古い毛は自然に抜けていきます。

 

髪が抜けると聞いて、困るなと思う人もいるでしょうが、毛周期による髪の抜けは自然現象であり、特に問題はありません。1日に抜ける髪の本数は50～150本程度。この程度なら気にしなくても大丈夫です。

 

 

毛周期は乱れることがある

 

正常な毛周期を繰り返す髪なら、抜け落ちてもまた生えてきますから、全く心配の必要はありません。

 

ところが、この毛周期、乱れることがあるのです。乱れるとは、一言でいうと成長期が短くなることです。

 

髪がどんどん生えるのは成長期だけですから、成長期が短くなると、健やかな髪が生えてきません。

 

生育不良の髪が生えることにもなり、短く細いまま退行期に入り、やがて抜け落ちてしまいます。これが薄毛の原因にもなります。

 

通常の毛周期を繰り返している場合の1日の抜け毛の本数は50～150本程度ですが、毛周期が乱れると、200本以上抜けてしまう場合もあります。

 

「このところ抜け毛がやけに多くなってきたようだ」という場合、頭皮や髪に異常が生じて、毛周期が乱れているかもしれません。

 

 

 

 

毛周期が乱れる原因

 

なぜ毛周期が乱れるのでしょうか。原因を考えてみましょう。

 

 

 

生活習慣の乱れ

睡眠不足や喫煙、過度の飲酒などの生活習慣の乱れは毛周期に悪影響があります。

 

まず睡眠不足。髪の成長に必要な成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されますが、睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌が抑えられ、髪の成長が進みにくくなります。

 

喫煙によるニコチンの影響で血管は収縮し、血行不足に。

 

血行不足は頭皮への血流を低下させ、毛乳頭細胞への栄養補給が不十分になります。

 

その結果、毛母細胞の分裂が進みにくくなり、髪の成長が阻害されるのです。成長期が成長期として機能しなくなるということです。

 

過度な飲酒により亜鉛が消費されますが、亜鉛は髪の成長に欠かせない栄養素です。亜鉛不足は髪の成長をとどまらせてしまいます。

 

 

 

栄養不足

栄養不足も毛周期を乱す原因です。

 

髪の成長に必要な栄養素は

 

• タンパク質
• 各種ビタミン
• 各種ミネラル

 

です。

 

体と同じ栄養素が必要になり、不足状態では健全な髪が生えてきません。成長期に入っても、髪が成長しないということです。

 

具体的な栄養素の役割を見てみましょう。ビタミンB2やB6は代謝に関わる栄養素です。

 

ビタミンEは血行促進をし、頭皮に栄養を届きやすくします。亜鉛は髪の主成分ケラチンの合成をサポートする成分。タンパク質はまさに髪の構成成分です。

 

これらの栄養素が欠ければ、頭皮に十分に栄養が行き届かなくなり、髪の成長が抑制されます。

 

日頃から外食、コンビニ食などを多くしている人は要注意。レトルト食品だけで済ませていると、栄養不足にもなりやすく、体だけではなく、髪にもよくありません。

 

 

 

ストレス

ストレスで毛周期が乱れることがあります。

 

大きなストレスにさらされると、交感神経が活発になり血管が縮小。

 

血流が悪くなり、毛乳頭細胞への栄養補給が行われにくくなり、毛母細胞の分裂が抑えられます。

 

そうなれば、成長期でも健康的な髪が生えにくくなります。やがて、退行期・休止期を迎えれば、髪は抜け落ちるばかり。薄毛が進行してしまうでしょう。

 

ストレスの原因は様々ですが、上手に発散しないと、髪に症状として現れることがあります。円形脱毛症が最たるものです。

 

 

 

AGA

毛周期を乱す大きな原因になるのがAGAです。

 

AGA（男性型脱毛症）になると、男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼという酵素と結合し、ジヒドロテストステロンという物質を生成します。

 

このジヒドロテストステロンは困りもの。毛乳頭細胞の男性ホルモン受容体に取り込まれ、脱毛シグナルを発信するのです。

 

その結果、毛周期の成長期を短くし、健全な髪を生えにくくします。成長期が短くなると、そのまま退行期に入り、さらに髪の成長が遅れます。

 

髪が十分に育っていない部分は薄毛に。AGAの厄介なのは進行性という点です。放置すると進行する恐れがあり、早めの対処が必要です。

 

 

 

加齢

年齢を重ねると、頭皮が老化して、固くなりやすくなります。これはやむを得ないことです。

 

頭皮が固くなると、血流も悪くなり、毛母細胞にも栄養が行き届きにくくなります。

 

そうなれば、成長期であっても、健全な髪が生えにくくなるでしょう。

 

加齢でホルモンバランスが乱れることもありますが、これも毛周期を乱す原因になることがあります。

 

 

乱れた毛周期を回復させ、育毛を！

 

毛周期が乱れ、成長期が短くなると、健全な髪が生えにくくなって、薄毛が進行しやすくなります。

 

そこで大事になってくるのが乱れた毛周期を回復させる方法。どのようなことをすれば、毛周期が回復するのかを考えてみましょう。

 

 

 

生活習慣の改善

生活習慣の乱れが原因で毛周期が乱れているのなら、生活習慣を改善すれば正常化して、育毛しやすくなります。

 

 

 

睡眠不足の改善

まず、睡眠時間をしっかり確保しましょう。睡眠不足は髪にとって大敵。

 

十分な睡眠を取ることで、健康的な髪が生えやすくなります。一時的な夜ふかしを別にすれば、できるだけ毎日同じ時間に寝て、しっかりお休みしてください。

 

ただ、適切な睡眠時間は年齢によっても違います。基本的には8時間睡眠が理想ですが、年齢ごとの適切な睡眠時間も見ておきましょう。

 

• 幼児から10歳まで⇒8～9時間
• 10歳から15歳まで⇒8時間前後
• 20歳から25歳まで⇒7時間前後
• 40代⇒6時間30分
• 60代⇒6時間

 

 

 

 

禁煙/禁酒

次は喫煙。禁煙することでニコチンの作用がなくなり、血管が拡張しやすくなって、頭皮へ栄養が行き届くようになります。

 

その結果、髪も成長しやすくなるというわけです。

 

どうしても禁煙ができない場合は、電子タバコを吸うという方法もあります。

 

電子タバコの多くはニコチンを含んでいませんから、髪への影響を最小限に抑えられます。

 

飲酒も髪の成長期に悪い影響がありますが、なかなか断酒ができない人もいるでしょう、酒は百薬の長ともいうので、飲み過ぎに注意して、適量に抑えるだけでも髪にはプラスになります。

 

 

 

食生活の改善

食生活についても加えておきましょう。

 

健康的な髪を生えやすくするためにはタンパク質・ビタミン・ミネラルの三大栄養素が大事なのですが、この中で特に注目していただきたいのがケラチンというタンパク質。髪の毛の材料になるタンパク質です。

 

そのケラチンに多く含まれているのがシスチンという準必須アミノ酸。シスチンは卵や鶏肉を食べることで、効果的に摂取できます。

 

亜鉛はケラチンの合成に必要な栄養素。牡蠣やレバーなどに亜鉛が多く含まれているので、積極的に食べてください。

 

食事から取る栄養素が不十分だと感じたら、サプリメントの使用もおすすめです。育毛サプリにはケラチンが含まれていることがあります。

 

 

 

ストレス解消

適度なストレスは健康にプラスになるとも言いますが、過度なストレスは別です。体にも髪にもよくありません。毛周期を乱す原因にもなります。

 

そこでどのようにストレスを解消すればいいかが課題になります。まずストレスの原因を突き止めましょう。なぜストレスを感じるのか、冷静に考えてみてください。

 

そのうえで、原因に応じたストレス解消法を実践します。自分が一番リラックスできる方法でいいです。原因を取り除けるのなら、それも最適な方法。

 

ただ、一人で悶々と考えているのでは、いい方法が見つからないこともあります。

 

家族、友人、あるいは専門のカウンセラーに相談して、他人の力を借りながらストレスを解消するのもおすすめです。

 

 

 

育毛剤を使用する

育毛剤で乱れた毛周期を回復できることがあります。育毛剤の作用により、頭皮の血行を促進し、栄養を行き届きやすくできます。

 

その状態のまま成長期を迎えれば、健全な髪も生えやすくなるでしょう。

 

 

 

AGA専門のクリニックに通う

毛周期が乱れて、抜け毛が増えているというのなら、AGA専門のクリニックで治療を受けるという方法もあります。

 

特に毛周期の乱れの原因がAGAにあるときは、専門のクリニックでの治療を早急に受けたいところ。専門のクリニックでは投薬治療を行いながら、毛周期の乱れを回復させ、育毛を目指します。

 

専門のクリニックに通う目安は1年くらい。最低でも1年は治療を続けないと、効果が現れにくいです。1年経って経過が思わしくなければ、ドクターと相談して、別の治療法も試してみましょう。

 

 

乱れた毛周期に働きかけるおすすめの育毛剤

 

毛周期が乱れ、髪の成長が遅れている場合は、育毛剤の使用で回復することがあります。そこでここからは毛周期の乱れを直し、育毛効果があるおすすめの育毛剤を紹介しましょう。

 

 

 

Lixスカルプトニック

 

Lixスカルプトニックはドライヘッドスパ専門店ヘッドミントと発毛サロンゼウス発毛を運営している株式会社じむやの製品です。

 

頭の専門家が開発した育毛剤は頭皮環境から改善し、毛周期を適正なものにする成分が含まれております

 

原材料は下記となっています。

原材料

水、アデノシン三リン酸２Ｎａ、マンニトール、プテロカルプスマルスピウム樹皮エキス、マンダリンオレンジ果皮エキス、ウンシュウミカン果皮エキス、アカヤジオウ根エキス、ローズマリー葉エキス、オタネニンジン根エキス、アロエベラ葉エキス、グルタミン酸、コハク酸２Na、ダイズ種子エキス、シャクヤク根エキス、マグワ根皮エキス、ボタンエキス、加水分解アナツバメ巣エキス、ユズ果実エキス、アセチルテトラペプチドー３、アカツメクサ花エキス、マヨラナ葉エキス、ユーグレナエキス、水溶性プロテオグリカン、セイヨウアカマツ球果エキス、チャ葉エキス、ピロ亜硫酸Ｎａ、グリシン、塩化亜鉛、グルコノバクター培養液、ヒドロキシエチルセルロース、酸化銀、ホウケイ酸、（Ｃａ／Ｎａ）、セイヨウシロヤナギ樹皮エキス、レウコノストック／ダイコン根発酵液、グリセリン、BG、加水分解酵母タンパク、加水分解ダイズタンパク、エチルヘキシルグリセリン、フェノキシエタノール、デキストラン、エタノール

 

また、育毛剤を購入したらドライヘッドスパが無料となる特典がついており、プロの育毛ヘッドスパを受ける事も可能です。

 

そんな特典がついて6980円とかなりリーズナブルです。

 

 

 

レフィーネナノビア

 

「レフィーネナノビア」は株式会社スヴェンソン（英文社名：SVENSON CO., LTD.）という会社が販売している育毛剤です。乱れた毛周期を正常にして、髪を強く育毛してくれます。

 

「レフィーネナノビア」の特徴を挙げてみましょう。

 

まず高機能の植物由来のナノカプセルを採用。浸透と持続性に着目した夢のカプセルで、玉ねぎのような形をした頭皮ケア成分を運ぶのに優れた多重層になっています。

 

層と層の間にたっぷりと頭皮ケア成分を含むことが可能で、その層が肌内にある分解酵素等によって少しずつ溶けて、肌の奥深くに長時間にわたって頭皮ケア成分を送り続けることができるのです。

 

有効成分はグリルリチン酸ジカリウム、D-バントテニルアルコール、ヒノキチオール、センブリ抽出リキッドなど。

 

有効成分が成長期を長くし、髪1本1本が太く成長する正常なサイクルに戻します。

 

「レフィーネナノビア」の使い方は、朝使うときは皮脂や汚れを落とし、よく乾かした髪に噴射してください。育毛有効成分の作用が最大化されます。

 

夜使うときは整髪料等をご使用になる前にまんべんなく噴射してください。

 

「レフィーネナノビア」の価格は、ヘアケア専門店レフィーネ公式オンライストアで120ml4,950円（税込・送料別）です。

 

 

 

MIYABIKA 薬用育毛剤

 

「MIYABIKA 薬用育毛剤」はアリナミン製薬株式会社が販売している育毛剤です。毛周期の乱れに働きかけ、育毛効果を発揮します。

 

特徴を見てみましょう。

 

まず次の4つの有効成分が循環にアプローチします。

 

• センブリ⇒毛細血管の血行を促し、発毛を促進
• 甘草由来成分（β-グリチルレチン酸）⇒頭皮を髪の毛が育ちやすい環境に整える
• パントテニルエチルエーテル⇒毛髪を作り出す毛母細胞に働きかける
• ニコチン酸アミド⇒健やかな環境を整え、血行を促進

 

次は頭皮に潤いを与え、健康な髪を育む成分です。

 

• 月桃葉（げっとうよう）エキス⇒頭皮を優しく整え、みずみずしい潤いを与える
• 桑白皮（そうはくひ）エキス⇒加齢で衰えがちな水分の維持で力を発揮
• エイジツエキス⇒頭皮環境に穏やかに作用し、いきいきと健やかな状態に導く
• カンゾウ葉エキス⇒ハリ・コシ不足の髪を美しくつややかな髪に導く

 

そのほかサポート成分として、次のようなものも配合しています。

 

• ローヤルゼリーエキス
• ユズセラミド
• 海藻エキス
• コラーゲン

 

使い方は、ボトルの先端を頭皮に軽くトントントンと当てつけ、指の腹で優しくなじませます。これを１セットとし、1回の使用で5～6セット繰り返してください。

 

「MIYABIKA 薬用育毛剤」の価格は、アリナミン製薬ダイレクトで120ml約40日分が6,600円（税込）です。定期コースなら5,940円（税込）となります。

 

 

 

毛歓

 

「毛歓」は富士産業株式会社が販売している育毛剤です。

 

乱れた毛周期に働きかけ、抜け毛を減少し発毛を促進してくれます。毛乳頭が衰えてしまった頭髪の休止期に作用します。

 

配合されているのは植物保湿成分「桑白皮エキス」。桑の根の皮を同社の特許製法で抽出した植物保湿成分「桑白皮エキス」が毛乳頭に働きかけ、毛髪の成長を促進。その他の有効成分はβ-グリチルレチン酸、酢酸トコフェロール、パントテニルエチルエーテルです。

 

「毛歓」の使用により、発毛促進、育毛、毛生促進、養毛、薄毛、ふけ、かゆみ、脱毛の予防、病後・産後の脱毛などの効果を発揮します。

 

「毛歓」の価格は、くすりのウェルベストで通常購入が9,790円（税込）、定期購入が8,811円（税込）です。

 

 

 

リデン

 

「リデン」は株式会社美元が販売している育毛剤で、毛周期を回復させ、育毛・発毛を促進し、太い髪を育てます。有効成分は以下の3つです。

 

• センブリエキス⇒頭皮環境を改善し、育毛作用に働きかけ、髪を育ちやすくする
• ニンジンエキス⇒皮脂の過剰分泌や乾燥からくる頭皮の炎症を防止し、抜け毛を予防する
• グリチルリチン酸ジカリウム⇒毛根血管を増強し、血行を促進し、栄養を行き届けて、発毛を促す

 

天然由来成分として次のようなものも配合しています。

 

• アシタバ葉/茎エキス
• オタネニンジン根エキス
• ルイボスエキス
• オウゴン根エキス
• ハッカ油

 

リデンシルを推奨濃度3％まで配合しています。リデンシルとは、次の成分をまとめたもので、ミノキシジルよりも優れた育毛効果があるといいます。

 

• セイヨウアカマツ球果エキス
• チャ葉エキス
• グリシン
• 亜鉛

 

「リデン」は日本で唯一リデンシル公式認定マークを取得しています。

 

リデンシル配合の育毛剤を使うと、毛周期が正常化し、髪の毛が増えやすくなります。

 

「リデン」の価格は、公式サイトで通常価格が12,980円（税込）、定期購入ならなんと3,278円（税込）です。

 

 

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