ティーン時代の遊びやおふざけのひとつとして、誰もが一度は経験したことのある「逆立ち」ですが、この動きが実は薄毛の改善や進行予防に役立つとのウワサが飛び交っているんです。

逆立ちは数多くあるさまざまな体勢・トレーニングの中でも、独特な運動ですが、本当に薄毛改善や進行の予防に効果があるのでしょうか？

今回は逆立ちをするのが薄毛の改善やダメージの進行に良いと考えられている理由や、効果的な仕組みを詳しく解説！

逆立ちで薄毛をケアする際に知っておきたい、基本のやり方や注意点も合わせて参考にしていただければと思います。

逆立ちが薄毛改善・進行予防に効果的な5つの理由！

子どもの遊びやおふざけのひとつというイメージが強い逆立ちですが、この体勢には薄毛を改善・進行をブロックする5つもの効果的な理由が考えられているんです。

逆立ちをするだけで薄毛が予防、改善できるのはどうしてなのか？

詳しい5つの理由や効果の仕組み、髪や頭皮環境との奥深いかかわりをお伝えしていきたいと思います。

理由①血管拡張によりめぐりが活発になる

逆立ちが薄毛の改善や予防に効果的なのは、頭皮に細かに張り巡らされている血管・リンパ管が拡張し、めぐりが活発になって毛根や毛母細胞に酸素・栄養が行き届きやすくなるからなのです。

そもそも薄毛は、髪を作り成長させる細胞のことをいう毛母細胞、頭皮と髪を結びつける毛根への栄養や酸素不足が原因と考えられています。

逆立ちをすると、一気に全身の血管・リンパ管が拡張して頭皮に血液や酸素が流れやすくなります。

すると、毛根や毛母細胞もたっぷりの酸素・栄養を摂りこめる状態に変わることから、薄毛の改善・進行予防にアプローチできます。

また全身の血液循環は、ふくらはぎや心臓がこの作用を担っていますが、頭部は心臓・ふくらはぎから離れた場所に位置していることで慢性的な血行不良が起こりやすいと言われています。

逆立ちは頭を下に向けて一定時間その体勢をキープすることで、血液やリンパ液が頭部にまで流れやすくなり、薄毛予防・改善につながっていくのです。

理由②イライラや憂鬱感の解消

逆立ちは他のどんなトレーニング、体勢や動きよりも新鮮味を感じ、いつも見慣れている風景がガラリと変わるため、ストレスの解消にも役立ちます。

イライラやむかむか、憂鬱感などのココロの不調は、

といった、薄毛進行の原因となる要素がいくつも存在しています。

逆立ちを行うことは、これまでとは違った新鮮味のある体勢、見える景色に刺激を受けて幸福感を感じるため、ストレスが解消されて頭皮と髪にも良い影響を与えることができるのです。

理由③前頭筋・側頭筋・後頭筋が鍛えられる

逆立ちが薄毛の改善や予防に効果的なのは、頭の3つの筋肉となる前頭筋・側頭筋・後頭筋が鍛えられるためです。

逆立ちをすると、一定期間頭部がさかさまになった状態で体勢をしっかりと支えるため、3つの筋肉に程よい負荷がかかっていきます。

すると、頭の3つの筋肉が持つ、

• 血液やリンパ液の流れを促す
• 新鮮な酸素を摂りこむ
• 頭皮や骨を支える

というそれぞれの働きが活き、頭皮環境が健やかになって薄毛が治りやすくなると考えられています。

逆立ちによって鍛えられた前頭筋・側頭筋・後頭筋は、頭皮を支えて毛穴を引き締める作用もあるため、毛穴のゆるみ・ゆがみによる薄毛が気になる方にもこの体勢はおすすめできますよ。

理由④老廃物・毒素の排出がスムーズになる

薄毛は、頭皮と毛穴に老廃物や毒素が溜まって毛穴を塞ぎ、健やかで抜けにくい髪を生やしにくくしたり、頭皮トラブルが起こりやすくなることが原因のひとつと考えられています。

逆立ちをすると、全身の血管やリンパ管が拡張されて循環が活性化するため、抜け毛や薄毛の原因となる毛穴に詰まった老廃物・毒素の回収・排出がスムーズになります。

逆立ちで全身の血行がスムーズになると、

• ダメージを受けた薄毛細胞が新しく健康的な髪細胞に入れ替わっていく
• 新陳代謝やターンオーバーのサイクルが正常、活性していく

という変化が起こり、毛母細胞の代謝が安定して丈夫な髪が生え、成長期の髪を増やしていくことができるようになります。

理由⑤頭皮と髪の老化を食い止める

年齢を重ねると、若い頃よりも薄毛になりやすかったり、これまでには見られない髪質や頭皮環境の変化に気づくものですよね。

老化がもととなっている髪と頭皮環境のこのような変化も、逆立ちでエイジングケアにアプローチできることがわかっています。

逆立ちをすると、普段まっすぐな体勢で重力の影響を少なからず受けている内臓が、逆立ちによって引っ張られて正しい位置に戻るようになります。

すると、体内の老廃物・毒素を摂りこみ排出する内臓の働きが活性化し、細胞の入れ替わりが安定して老化進行にアプローチできます。

間違った姿勢や運動不足など、内臓が本来の位置からずれてしまうと、血管やリンパ管、筋肉や神経が圧迫されて頭皮と髪への栄養供給が妨げられることも。

逆立ちをすると、内臓の位置が正しく戻ることで細胞の入れ替わりサイクルを整え、若々しく健康的な髪・頭皮環境を保持されるようになるのです。

逆立ちで薄毛改善・進行をブロック！基本的なやり方と注意点を押さえておこう

気分もすっきりリフレッシュできて、髪と頭皮環境にかかわりの深い自律神経や女性ホルモンのバランス安定にもアプローチできる逆立ち。

ここでは薄毛改善や進行をブロックするために、逆立ちの正しいやり方や注意点を詳しくお伝えしてみたいと思います。

逆立ちをする前にしておきたい事前準備

逆立ちは全身に勢いをつけて体勢を変えるため、

• 自宅の中に十分なスペースを確保しておく
• 逆立ちをやる場所に物を置かないようにする
• 頭への衝撃を予防するため、座布団やマットなどを敷いておく

ことがポイントです。

安心安全に逆立ちを行うためにも、実践前には室内の環境整備を万全に整えておくようにしましょう。

逆立ちのやり方

逆立ちをする十分なスペースを確保したら、次の流れをポイントに逆立ちの薄毛アプローチを始めてみましょう。

1. 床に両腕をしっかりとつける
2. 座布団やマットに頭をつけ、壁に向かって両足を勢いをつけてグッと高く持ち上げる
3. 背中と壁が平行になるように体勢を整える

逆立ちの基本的な3つのやり方を押さえ定期的に行っておくと、強い勢いをつけなくても両足が持ち上がるようになり、浮力の作用よって頭皮の凝り固まった筋肉がほぐれ、めぐりの安定化にアプローチできますよ。

10秒からスタートし徐々に伸ばしていく

逆立ちは一気に血液循環や体温の上昇などの変化が出やすいため、初めのうちは10秒を目安にスタートしてみましょう。

薄毛の改善や進行の予防に役立つ逆立ちは、20秒が専門家から推奨されているため、この時間を最終的な目標にして、逆立ちの体勢に心身を慣らして15秒→20秒とレベルアップしていきましょう。

おわりに

どこか懐かしく子ども時代を思い出す逆立ちが、薄毛改善や予防に効果的なのは、とても嬉しく新鮮な発見だと感じますね。

コンスタントな逆立ちで頭皮環境・髪質が変わったとの体験談・リアルな口コミも多数報告されていますので、今日からの逆立ちで今ある悩みをまるごと解決していきましょう！

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担当ライター「kana」

アパレルショップ勤務を経て、以前から興味を持っていたフリーライターに転身。

マイブームは朝活と3ヶ月に一度のサロン通いで全身のボディメンテナンスを受けること！

ドライヘッドスパの体験や日頃のリサーチから得たコンテンツを、ユーモアを交えてわかりやすくお伝えしていきたいと思います。

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