見た目の印象をガラリと変え、気持ち的にも強いコンプレックスになりやすい薄毛ですが、「気にしすぎ」も悪化の原因と言えること、知っていましたか？

薄毛を気にしないのは頭皮環境が悪くなり、髪質が弱く細くなって抜け毛が増え、結果的に地肌が透けて見えるほどの状態のため難しいですが、気にしすぎはもっと良くない影響を頭皮と髪に与えてしまうんです。

今回は薄毛を気にしすぎると悪化する原因や関係性、ボリュームのある髪を目指すコツを徹底解説！

薄毛を気にしすぎてしまう状態から解放されて、晴れやかな気持ちと健康的な頭皮環境てボリュームのある美髪を目指すべく、ポイントや解決策をぜひ参考にしてくださいね。

薄毛の悪化は「気にしすぎ」が原因だった！関係性や影響を徹底解説

自分なりに丁寧なヘアケアを心がけたり、育毛剤の使用、シャンプーにこだわって選ぶといった薄毛対策をしているのに、なぜか薄毛がどんどん悪化していると感じる…。

そんな状態はもしかすると、「薄毛の気にしすぎによる影響」が強く出ているのかもしれません。

意外に気づけていないことが多いのですが、イライラや不安、緊張、焦りといったメンタル面の不調は、ダイレクトに髪と頭皮のコンディションに悪影響を与えてしまいます。

ここでは薄毛を気にしすぎてしまうと髪と頭皮にどんな影響が出るのか、具体的な関係性をご紹介します。

血行不良で頭皮・髪に栄養が届かなくなる

薄毛を気にしすぎてイライラ・モヤモヤ・うつうつとメンタル面の不調が出てしまうと、一気に血行が悪くなります。

血行はそもそも、

という髪と頭皮の健康に役立つ要素がいくつもあるため、薄毛を気にしてしまうと余計に血行不良からの悪影響が出てしまいます。

緊張やストレス、焦りやモヤモヤの血行不良は、自律神経のバランスを悪くしてしまうことも抜け毛薄毛につながる原因に。

薄毛を気にしすぎると、髪・頭皮のコンディションを左右する自律神経のバランスも乱れ、血行不良からの薄毛悪化につながってしまうのです。

頭皮が硬くなって環境悪化につながる

薄毛を気にしすぎていると、頭皮の柔軟性も失われて頭皮環境悪化につながります。

この理由は、薄毛を気にするストレスや緊張、焦りや不安が頭皮をガチガチに固くしてしまい、血管を圧迫。

圧迫された血管はめぐりが悪くなることで頭皮・髪に栄養が行き届かず、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。

頭皮の硬さは柔軟性が失われていることで、ひとつながりになっている顔の皮膚にも影響し、たるみやシワ、顔が大きく見えるといったトラブルの併発にもなるため注意が必要です。

ホルモンバランスが乱れる

薄毛を気にしすぎてメンタル面が不安定になってしまうと、髪と頭皮の健康を守るホルモンバランスが崩れてしまいます。

髪と頭皮の健康を担い、育毛に働きかけるホルモンには、以下の3つがあるのですが、ストレスなどのメンタル不調を受けると一気にバランスが崩れ、それぞれの役割が低下してしまいます。

ストレスや不安など薄毛を気にするメンタル不調は、上記のホルモンバランスを崩してしまうだけではなく深刻な薄毛の原因となるAGA（男性型脱毛症）・FAGA（女性男性型脱毛症）の原因となることもあるため、注意が必要です。

髪、頭皮にむやみに触れるクセが影響する

薄毛を気にしていると、知らず知らずの内に髪・頭皮に触るクセがついてはいませんか？

実は、薄毛を気にするあまりに頭皮・髪にむやみに触れてしまうことも、薄毛悪化の原因になることがあるんです。

その理由は、

1. 髪、頭皮に触れるたびに摩擦や刺激がかかる
2. 手肌、指に付着した雑菌が移って頭皮環境悪化

というふたつの影響が出てしまうため。

頭皮や髪はイメージしている以上に繊細なため、薄毛を気にして繰り返し触れていると、摩擦・刺激によって乾燥したり髪のうるおいを守るキューティクルにダメージが加わってしまいます。

また、手肌・指の雑菌が頭皮に映ると頭皮環境が悪化して毛穴が詰まり、髪の成長が妨げられて抜け毛・薄毛の原因になるため注意が必要なのです。

AGA（男性型脱毛症）・FAGA（女性男性脱毛症）の原因になる

薄毛を気にしてしまうストレスや不安、焦りは、男性型脱毛症の「AGA」、女性男性型脱毛症の「FAGA」の原因にもなり得ると考えられています。

深刻な髪・頭皮のトラブルでもあるAGA・FAGAは、専門的な治療が必要になることもあり、気をつけておきたいトラブル。

薄毛を気にしすぎるストレス焦りと、AGA・FAGAの関係性をまとめてみました。

薄毛の気にしすぎ・AGAとの関係性

薄毛の気にしすぎで男性型脱毛症・AGAになってしまうのは、そのストレスや不安、焦りがホルモンバランスに影響し、「ジヒドロテストステロン（DHT）」を大量に発生させてしまうため。

ジヒドロテストステロンには抜け毛や薄毛の原因となる「TGF-β」という脱毛因子を生み出す性質があり、ストレスはこれらの悪影響をダイレクトにつなげてしまうため、メンタル管理は欠かせない薄毛対策となるのです。

薄毛の気にしすぎ・FAGAとの関係性

薄毛の気にしすぎで女性男性型脱毛症・FAGAになってしまうのは、女性ホルモンのバランスが崩れ、男性ホルモンの分泌が優位になることが原因。

ストレスや不安感、焦りなどが強くなると、丈夫でハリ・コシ・ツヤのある髪を育てる女性ホルモン・エストロゲンの働きが低下してしまいます。

すると、前項にてご紹介したジヒドロテストステロンが脱毛因子を生み出してしまい、地肌が透けて見えるような薄毛につながってしまいます。

FAGAは薄毛の気にしすぎはもちろん、加齢や栄養バランスの乱れも原因のひとつとなっているため、メンタルケアはもちろん生活習慣を整えることにも意識を向けるようにしましょう。

過度なヘアケアによる頭皮・髪への負担

薄毛を気にしすぎてしまうのが逆に悪化の原因になってしまうのは、過度なヘアケアも関係しています。

薄毛を気にしすぎると、まずは育毛や頭皮環境改善の基本となるヘアケアに意識が向くものですよね。

ただ、あまりにもヘアケアを頑張り過ぎてしまうと髪・頭皮にかかる摩擦や刺激が多くなり、逆に頭皮が乾燥して環境が悪化、抜け毛や薄毛の原因になることが否定できないのです…。

薄毛の「気にしすぎ」から解放されるには？考え方と行動パターンのコツ！

気にしないように意識していても、鏡を見ると薄毛に気付いたり、まわりからの指摘・いじりで余計に気にしてしまう、そんな悪循環に悩んでしまいますよね。

ただ、薄毛のコンプレックスを意識的に追い出すコツは、意外にいくつもの対策があるんです。

ボリュームのある髪を目指しつつ、薄毛の悩みを意識の外へ追い出す、とっておきの方法をまとめてみました。

「思い込み」の可能性が否定できない

薄毛にはある程度の基準があるものの、自分で薄毛と悩んでいてもまわりから見るとそうでもなく普通の毛量・髪質に見られるケースが意外に少なくはありません。

• 美意識が高い
• 髪の量、髪質、ボリューム感などに強いこだわりや理想がある
• どちらかというと完璧主義
• 思い込み、被害妄想が激しい

といった部分がある方の場合は、ちょっと髪がボリュームダウンしている、抜け毛が増えていることに気付いたほんのささいなきっかけで「自分は薄毛だから…」と思い込んでしまうことがあります。

まわりから見てそうでもないのに、上記のようなチェック点に当てはまると、見た目や髪質・髪のボリュームにこだわり過ぎている分、薄毛だと思い込む傾向が強いため、客観的な視点にも目を向けてみるようにしましょう。

仕事や趣味を充実させること

薄毛の気にしすぎから解放されるためには、「仕事や趣味」の生活のメイン・中心になる要素をもっともっと充実させていくことがポイントです。

その理由は、好きなことに夢中になっているとストレスが溜まらなくなり、薄毛を気にする過度な意識が追いやられて楽しく充実した毎日を送ることができるため。

ハッピーなメンタルは仕事や趣味の充実、楽しさが基本となるため、薄毛への意識が薄れる楽しみや仕事上での得意業務を積極的にこなしていくようにしましょう。

ヘアスタイルを工夫してみる

薄毛を気にしすぎたことによる悪化の悩みから解放されるためには、見た目を魅力的に変える「ヘアスタイルの工夫」がおすすめのポイントです。

たとえ薄毛に悩んでいたとしても、カバーしてなかったことにできるヘアスタイルはいくつもあり、ヘアサロンなどでも相談できます。

薄毛をカバーするヘアスタイルの工夫、ヘアアレンジは、外見の印象がガラリと変わって魅力的になり、コンプレックスの解消にも役立つはず。

以下に、薄毛で悩んでいるにおすすめのヘアスタイル・アレンジをまとめてみましたので、悩み解決の参考に役立ててくださいね。

帽子・キャップのファッションを楽しんでみる

手っ取り早く薄毛をカバーして外見的な魅力を引き出せるのが、「帽子やキャップのファッションを楽しんでみる」ということ。

帽子やキャップはかぶるだけで、いつものファッションコーデのアクセントになり、センスやこなれ感を引き出すことができます。

そして薄毛が目立つ髪全体がカバーされていることで、薄毛に対する気にしすぎ・コンプレックスを一時的にでも意識の外に追いやれることが。

特にこの季節は降り注ぐ紫外線が強力なので、帽子やキャップのファッションは自然に調和する、薄毛対策におすすめの対策と言えますよ。

薄毛を気にしすぎないために！正しいヘアケア、日常のポイント

薄毛を気にしすぎると、髪や頭皮環境はもちろん恥ずかしさやコンプレックスが強くなり、人間関係や趣味、恋愛に積極的になれないといったリスクが心配になってしまいます。

今薄毛に悩んでいても、前項までにご紹介した考え方や行動パターンと合わせて相乗効果が期待できる、正しいヘアケアがいくつもあります。

コツコツ続けていく内に頭皮環境・髪質のより良い変化が期待できるため、薄毛予防・改善の正しい対策をぜひ参考にしてくださいね。

育毛に特化したヘアケアアイテムを活用する

薄毛に悩んでいても、どんなヘアケアアイテムを使うべきなのか判断が難しく感じてしまいますよね。

薄毛を気にしすぎてしまう時に常備しておきたいヘアケアは、「育毛に特化したタイプ」がベストです。

育毛特化のシャンプーやエッセンスは、血行を促して髪・頭皮に栄養・酸素を送り込み、改善や予防に働きかけます。

本コラム運営元では、以下のような育毛専用のアイテムをリリースしていますので、おすすめポイントをチェックしてさっそく活用を始めてみてくださいね。

定期的に専門的なケアを受けること

地肌が透けて見えてしまうほどの薄毛は、プロの手を借りて定期的に専門ケアを受けることがおすすめです。

セルフケアだけでは常に薄毛と向き合い、ヘアケアや食事の栄養バランス、睡眠の質などを立て直したり見直す孤独な作業で、余計にストレスや焦りにつながることが…。

定期的に専門ケアを受けておくと、カウンセリングや相談において気持ちがラクになったり、ストレスの解消にもつながります。

薄毛を気にしてしまうことが原因の悪化に、おすすめの専門ケアを集めてみましたので、気分転換のきっかけにも参考にしてくださいね。

発毛サロン

発毛サロンは、ストレスなどが原因で薄毛が悪化している人が多く利用しています。

薄毛を改善・予防する発毛・成長因子を薄毛の目立つ場所に注入し、発毛を促すサロンのため、早期の効果実感が期待できます。

コラム運営元・Liⅹのスカルプシャンプーや育毛トニックをプロデュースした「ゼウス発毛」は、頭皮や薄毛の状態に応じた発毛にアプローチできるため、お気軽にご相談くださいね。

ドライヘッドスパ

薄毛のコンプレックスが強く、頭皮環境の悪化も気になる、そんな方におすすめなのが「ドライヘッドスパ」です。

完全個室のプライベート空間で、ゆったりとリラックスしながら頭皮のツボ・リンパ管を刺激し、血行を促して頭皮・髪への栄養供給を助けます。

ドライヘッドスパはさらに、薄毛の根本的な原因となるストレス耐性を強化する、さまざまな幸せホルモンの生成をサポート。

睡眠の質、脳疲労の改善など薄毛改善・予防の恩恵を引き出す施術でもあるため、定期的な利用がおすすめです。

コラム運営元の「ヘッドミント」は、系列店を含め月間500人が通う実績、70分3,980円～の業界最安値プランが話題となっているため、気分転換や頭皮環境の改善にぜひご利用くださいね。

睡眠・食事・運動に気を配る

薄毛を気に過ぎてしまう状態を卒業するには、睡眠や食事、運動など日常生活を規則正しくすることも大切です。

上記のように、日常生活でできる薄毛対策の多角的なアプローチをしていくことが気にしすぎのストレスから解放されるポイントですよ。

まとめ

地肌が透けて見えてしまうほどの薄毛は、気にしないようにすることが難しく感じるものの、ボリュームアップに役立つヘアケア・前向きな考え方・行動パターンがいくつもあります。

薄毛を気にしないようにするメンタルコントロール、自信の持てる自分磨き、正しいヘアケアを並行しながら、コンプレックス解消につなげていきましょう。