成人の体に、20〜25g存在しているといわれているマグネシウム。

そのうち、6割は骨に含まれており、カルシウムやリンとともに骨を構成する重要な成分となっています。

そんなマグネシウムは、髪の毛にも大事な成分だといわれています。

本記事では、マグネシウムが髪の毛にも大事な成分である理由やおすすめの摂取方法などについて解説しています。

またマグネシウムオイルの評判についても考察していますので、薄毛や抜け毛に悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

マグネシウムで抜け毛対策出来る？

マグネシウムは、成人の体に20〜25g存在しているといわれています。

また、ヒトを含む動物や植物の生命活動を支えるミネラル（必須元素）の1つ。また、下記のようなさまざまな分野で用いられています。

そんなマグネシウムが、髪の毛にも大事な成分である理由は、下記のような働きをするためです。

育毛には、エネルギーが必要。マグネシウムが足りていないと、代謝を促進させる酵素がうまく働かなくなります。

そうなると、髪の毛に必要なエネルギーを生成できません。

逆に、マグネシウムを摂取すると、代謝を促進させる酵素がうまく機能するようになりエネルギーの代謝が促進されます。

その結果、髪の毛のハリコシが向上。そもそも、酵素反応を通してエネルギーを産生するだけでなく、タンパク質を合成する役割をしているのがマグネシウムです。

また、髪の毛を構成する成分のうちの99%を占めているケラチンはタンパク質の1つ。

毛包や内毛根鞘など、髪の毛に関係するほとんどがタンパク質を含んでいます。

そのため、体内で合成されるタンパク質の量が減っただけでハリコシが落ちる可能性が高く、心と感情のバランスが崩れると、体にさまざまな悪い影響を及ぼします。

その悪い影響の1つが、抜け毛です。

カルシウムと同じく、マグネシウムは神経の興奮を抑え正常な神経伝達を保つ働きがあるため、摂取すると精神を安定した状態で保てます。

育毛対策としてマグネシウムを摂取する方法

マグネシウムのおすすめ摂取方法といえば、下記の2つが挙げられます。

それぞれの方法について、詳しく解説します。

食事

食品のなかには、マグネシウムを豊富に含んでいるものがあります。

そうした食品を毎日の食事で摂るようにすれば、効率のよい対策ができるでしょう。

「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」の情報をもとに、マグネシウムが豊富な食品を下表にまとめました。

食事によって摂取した場合、過剰分は汗や尿として排出されます。

しかし、多く摂取しても髪の毛が生えるということはないため、1日に必要な量を摂取しましょう。

マグネシウムの1日の摂取目安量は、成人男性で320〜370mg、成人女性で260〜290mgです。

栄養補助食品

マグネシウムは、下記の2つの特徴が挙げられます。

加熱によって失われることはありませんが、食事で摂取する場合には使い方や調理に気をつける必要があります。

そうしたことが面倒という方におすすめのマグネシウム摂取方法が、栄養補助食品です。

栄養補助食品、いわゆるサプリメントなら効率よく摂取できます。

ただし、サプリメントなどで大量に摂取した場合、下痢や吐き気などの副作用が現れる可能性があるため注意しなければなりません。

また、腎臓に疾患がある方は、医師に確認してから摂取しましょう。

その理由は、腎臓に疾患があると過剰分をうまく汗や尿として排出できない可能性があるため。

排出できなかったことで、血中のマグネシウム濃度が上昇し、低血圧や筋肉の麻痺などの症状が出る危険性があります。

自分で作れる？マグネシウムオイルの作り方と口コミ

ここではマグネシウムオイルの作り方や評判をお伝えします。

マグネシウムオイルの作り方は？

実は、マグネシウムを使った育毛剤は簡単に自作が出来ます。

「エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」を購入し、水と1対1で混ぜて頭皮に塗布するだけです。

100gあたり100円もしないので、お手軽でコスパ良く自作できます。

頭皮用として売られている商品はなく、基本バスタイム用として販売されておりますが、頭皮に使っても全然問題ございません。

ちなみにマグネシウム"オイル"と言われているのは、エプソムソルトを溶かしたらオイルみたいにとろみが出る為です。

マグネシウムオイルの評判や口コミを紹介

マグネシウムオイルを使って育毛対策をする評判も寄せられています。

マグネシウムオイルは、塩化マグネシウムを水で溶かしたもので、霧吹きなどに入れて吸収させたい部分に吹きかけて使用します。

実際に、育毛使用した方の口コミをSNSで調べました。

洗髪後、頭のてっぺんにマグネシウムオイルを何回かスプレーして時間を置いて流してるのですが、長いこと気になってた後頭部の湿疹が気にならなくなりました。髪もコシとツヤが出てしっかりしてきました。髪や肌に使うマグネシウムオイルはラベンダー油と組み合わて作ってます。顔用はローズ油。 https://t.co/uFiTU8ZkYM

— のらびと木の実 (@kokoronimoriwo) March 13, 2022

ブログ更新しました。

男女関係なく、髪の毛が抜けて薄毛になってしまうのはショックなことです。
デトックス器官である髪に行く毒素が過剰になると、髪が抜けてしまいます。

マグネシウムオイルを頭皮に塗布することは、様々な作用で薄毛を改善します。

詳しくはこちら
↓https://t.co/Cibk9KtjON

— ユー子@カンジダ情報発信中 (@yuko_candida) November 9, 2021

髪の毛生えてきた😍！
実は髪が薄いのが地味に悩みだったのですが、生えてきてくれたよう🥲♡
継続は力なり😌
※会社の化粧室で撮ったのでモザイク

多分この辺りが効いてる！
・マグネシウムオイル
・湯シャン(これで洗剤からの完全なる卒業)
・断糖高脂質食(現在PF 3:7)
・亜鉛増#金森式 pic.twitter.com/nAG1hFPsvK

— なにーた@質的栄養失調改善中 (@nnaanniittaaa) February 15, 2022

マグネシウムオイルを自分にスプレーして早数日頭皮にスプレーしたのが良かったのか？髪が今までない位つやつや( ´∀｀ )
頭皮の臭いは冬なので確認出来ず(;^ω^)夏に期待！

— バタコ📝脇汗とニオイ悩み主婦 (@kKBeytTbmyTUOpN) January 28, 2021

マグネシウムオイルをお風呂で髪を洗ってから後頭部にスプレーしてみたら、8年間熱くなってた頭が熱くならずに寝られました💕。

— Kate - ケイト (@h2o01340456) January 28, 2022

マグネシウムオイルで脇の臭いを抑えようと塗ってたけど、脱毛してたはずの毛が蘇ってきて泣いてる
しかもたくましい太さ
これ頭皮も髪めちゃくちゃ生えそうだね…

— ゆり (@nightfrommidnig) July 10, 2022

マグネシウムオイルを使用した多くの方が、抜け毛の予防や育毛に効果があったと語っています。

しかし、まったく生えていない状態で使用して、効果があったという口コミはみられませんでした。

育毛・薄毛対策として使用するのは有りでしょう。

さいごに｜マグネシウムを摂取して育毛対策しよう！

今回は、マグネシウムの育毛効果などについて解説してきました。

マグネシウムオイルで発毛はできませんが、育毛・薄毛対策として使用するのは、髪質改善のためにもおすすめです。

マグネシウムが不足すると、「骨粗鬆症」「神経疾患」などの症状が起こる可能性もあります。

そのため、日々の食事でマグネシウムを摂り、疾病予防と発毛対策をしましょう。

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