今は美白ブームでもあり、次々と新しい美白化粧品が誕生しています。

 

また化粧品業界の技術も進歩し、自宅でも本格的な美白ケアができるようになりました。

 

そのため「美白成分ってたくさんあるけど、何が違うの？」「自分に合った美白ケアをしたい」と悩む方も多いでしょう。

 

そこで今回は、自分に合った美白化粧品の選び方と人気の美白成分をランキングでご紹介します。

 

さらにシミを根本的に改善ができるよう、シミができるメカニズムについても解説していきます。

 

※本記事における「美白」は、メラニンの生成を抑えてシミやそばかすを防ぐことを指します。

 

 

シミの基礎知識

 

美白ケアをはじめるなら、まずはシミについてよく理解することが重要です。

 

ここからは、美白ケアの天敵シミについて詳しく解説していきます。

 

 

 

シミの正体

シミはメラニンと呼ばれる、肌を紫外線から守るために作られる色素のことです。

 

紫外線などの外的刺激は肌にダメージを与え、細胞の中のDNAを傷つけます。

 

この状態が進むと、シミだけでなく皮膚がんの原因にもなります。

 

そのためメラニンは、紫外線を吸収して肌を守る「傘」のような役割を果たしてくれているのです。

 

 

 

シミが肌に現れるまで

シミの正体がメラニンだとわかりました。

 

ですが、メラニンがシミになるまでの過程は、単純ではなく、いくつかの段階を経て最終的に肌に現れます。

 

以下のように、生成から排出、そして蓄積という段階を経て、最終的にシミとなって肌に現れます。

 

したがって、シミを予防するために特に重要なのは、肌の刺激となる要因を避け、ターンオーバーを正常に保つことが重要になります。

 

 

 

紫外線や刺激を受ける

肌が紫外線などの刺激を受けると、肌の細胞が「危険だ！」と感じます。

 

この信号がメラノサイトに伝わり、メラニンを生成するよう指示が出されます。

 

 

 

メラニンが作られる

メラノサイトは、肌を守るためにメラニンを生成します。

 

このとき、メラニンは「チロシン」という物質から作られ、酵素（チロシナーゼ）の働きでどんどん生成されます。

 

生成されたメラニンは、メラノサイトから周囲の肌細胞（ケラチノサイト）に送られます。

 

 

 

メラニンが肌に広がる

メラニンは、肌の細胞に取り込まれ、刺激が肌の奥深くまで届かないようにブロックします。

 

この段階では、肌が日焼けして黒く見えるような状態です。

 

 

 

ターンオーバーの乱れ

通常であれば、メラニンは肌のターンオーバーにより古い角質と一緒に排出されます。

 

しかし、肌のターンオーバーが乱れると、メラニンが肌に残ったままになります。

 

このメラニンが肌に蓄積し、シミとなって現れるのです。

 

 

 

シミができる５つの要因

シミを防ぐためには、肌への刺激となる要因を避けることが重要です。

 

以下に、主な要因を5つにわけて解説します。

 

 

 

紫外線

シミの最大の原因は紫外線です。

 

紫外線は主にUV-AとUV-Bの2種類に分けられ、それぞれ異なる影響を肌に与えます。

 

UV-Aは肌の深部にまで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊することで、シワやたるみを引き起こします。

 

一方、UV-Bは表皮にダメージを与え、日焼けや炎症を引き起こす原因となります。

 

これにより、メラニン色素が過剰に生成され、シミとなるのです。。

 

 

 

ターンオーバーの乱れ

健康的な肌は、ターンオーバー（約28日周期）によってメラニンが排出されます。

 

しかし、加齢や生活習慣の乱れによりターンオーバーが遅れると、メラニンが肌に蓄積しシミとなって肌に現れるのです。

 

さらに、ターンオーバーが乱れると、肌のバリア機能も低下し、外部刺激に対して肌が敏感になりやすくなります。

 

 

 

ホルモンバランスの乱れ

妊娠や更年期、経口避妊薬の使用などでホルモンバランスが崩れると、メラノサイト刺激ホルモン（MSH）が増加し、メラニン生成が促進されます。

 

とくに「肝斑」は、妊娠や更年期などでホルモンバランスが変化する女性にできやすいシミです。

 

 

 

炎症や外的刺激

肌が炎症を起こすと、メラノサイトが活性化され、メラニンが過剰に生成されてしまいます。

 

炎症が起こる原因には、ニキビやアレルギー反応などさまざまです。

 

これらの炎症が治っても、メラニンが生成され続けることがあり、これを「炎症後色素沈着」と呼びます。

 

とくに、ニキビを潰したり肌を強くこすったりすると、炎症が悪化しシミとして残りやすくなります。

 

 

 

活性酸素

活性酸素は、体内で酸素が変化してできる物質で、体を守る役割があります。

 

しかし、ストレスや喫煙などが原因で活性酸素が過剰に増えると肌の細胞を傷つけメラニン生成を促進させます。

 

また、活性酸素は肌の弾力を保つ成分を壊すため、肌のシワたるみの原因にも繋がります。

 

 

 

シミの種類

シミにはいくつかの種類があり、それぞれ特徴や原因が異なります。

 

美白ケアでの改善が難しいシミもあるため、ここでしっかり理解しておきましょう。

 

 

美白化粧品は、老人性色素斑、肝斑、炎症後色素沈着、そばかすに対して予防の効果が期待できます。

 

しかし、ADMや花弁状色素斑は医療機関での治療が必要です。

 

このようにシミの種類に応じた適切な対策こそが美しい肌を保つための鍵となります。

 

 

美白有効成分の基礎知識

 

美白有効成分とは「メラニンの生成を抑え、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐ効果」がある成分のこと。

 

現在、厚生労働省より認められている美白成分は20種類以上あります。

 

ここからは、美白有効成分について詳しく解説していきます。

 

 

 

美白ケアは肌を白くしない？

美白ケアは、肌を生まれつきの色よりも白くするものではありません。

 

あくまで、シミの予防やターンオーバーを促進し、肌本来の透明感を引き出すことを目的としています。

 

シミは、一度できてしまうと完全に消すことが難しい場合があります。

 

そのため、日頃から美白成分が配合されたスキンケアを使用しシミの発生を予防することが大切です。

 

 

 

「美白成分」シミに対する６つのアプローチ

美白成分と一口に言っても、成分ごとにシミに対するアプローチはさまざまです。

 

主に６つのアプローチで、気になるシミに美白効果を発揮してくれますよ。

 

 

 

メラニンの生成を抑制する

メラニンは、紫外線や炎症などの刺激を受けた際に、肌を守るためにメラノサイトで生成されます。

 

この生成過程を抑制することで、シミやそばかすの予防が可能です。

 

 

 

メラノサイトの活性を抑える

メラノサイトは、メラニンを生成する細胞であり、その活性化を抑えることでメラニン生成を根本的に抑制します。

 

 

 

チロシナーゼの働きを阻害する

チロシナーゼは、メラニン生成の中心的な酵素であり、メラニン合成の初期段階で重要な役割を果たします。

 

酵素の働きを阻害することで、メラニン生成を直接的に抑制します。

 

 

 

メラニンの受け渡しをブロックする

生成されたメラニンは、メラノサイトから周囲の表皮細胞（ケラチノサイト）に受け渡されます。

 

このプロセスを阻害することで、メラニンが肌表面に広がるのを防ぎます。

 

 

 

メラニンの排出を促進する

肌のターンオーバーを促進することで、蓄積されたメラニンを排出し、シミやくすみを軽減します。

メラニンを含む古い角質を剥がれやすくすることで、肌の表面からメラニンを排出、ターンオーバーを正常化することで、メラニンの蓄積を防ぎます。

 

 

 

メラニンを還元する

すでに生成されたメラニンを還元することで、シミやそばかすを薄くする効果があります。

 

酸化されたメラニンを無色の還元型メラニンに変換され、シミの色を目立たなくします。

 

 

失敗しない！美白化粧品を選ぶ３つのポイント

 

数ある美白化粧品の中から自分に合った商品を選ぶのは大変ですよね。

 

ここからは、美白化粧品を選ぶときのポイントを３つご紹介します。

 

 

 

まずは自分に必要な美白成分を知る

効果的に美白ケアするためにも、肌悩みや目的に合った美白成分を選ぶことが大切です。

 

さらに、複数の美白成分を組み合わせることで、シミの予防から改善まで、より効果的な美白ケアが期待できますよ。

 

以下は、シミへのアプローチ別に、おすすめの美白有効成分をまとめたものです。

 

 

（参考文献：美白成分の解説と成分一覧）

 

 

 

効果を求めるなら医薬部外品を選ぶ

美白化粧品を選ぶ際には、「医薬部外品」と表示されているものを選ぶのがおすすめです 。

 

医薬部外品とは、厚生労働省が「効果がある」と認めた有効成分を、一定の濃度で配合している化粧品のことです。

 

これらの成分は、シミやそばかすを防ぐ効果や、肌荒れを改善する効果が期待できます 。

 

一方、通常の化粧品は効果を表示できる範囲に制限があり、たとえ効果的な成分が含まれていても、その効果をはっきり示すことができません。

 

また、医薬部外品は、使用できる成分が厳しく決められているため、安心して使用できるというメリットもあります。

 

 

 

継続しやすい価格と使用感で選ぶ

美白化粧品を選ぶ際には、継続しやすい価格帯と使用感が非常に重要です。

 

美白効果を実感するには、最低でも3～6ヶ月の継続使用が推奨されています。

 

そのため、無理なく続けられる価格の製品を選びましょう。

 

また、テクスチャや香りが自分に合ったものを選ぶことで、毎日のケアが楽しくなり、継続しやすくなります。

 

 

人気の美白成分ランキング10選

 

ここからは、人気の美白成分をランキング形式でご紹介します。

 

さらに、おすすめの美白化粧品もご紹介しているで「どの化粧品を選べばいいかわからない」という方はぜひ、参考にしてくださいね。

 

 

 

トラネキサム酸

【おすすめ方】肝斑や炎症による色素沈着が気になる方

 

トラネキサム酸は、人工的に作られたアミノ酸の一種で、もともとは止血剤として使用されていました。

 

近年は美容の分野でも注目され、主にメラニンの生成を抑えることで、シミやそばかす、肝斑の予防に役立ちます。

 

さらに、炎症を抑える作用もあり、肌荒れの改善にも効果があります。

 

 

 

ビタミンC誘導体

【おすすめ方】ニキビ跡や肌荒れが気になる方

 

ビタミンC誘導体は、ビタミンCの安定性を高め肌に浸透しやすくした成分です。

 

主にメラニンの生成を抑えることで、シミやそばかすを予防する効果があります。

 

ビタミンC誘導体には抗炎症作用があり、ニキビや肌荒れにお悩みの方にも取り入れたい成分です。

 

さらに、コラーゲンの生成を助けることで、肌のハリを保ち、エイジングケアにも役立ちます。

 

 

 

4MSK

【おすすめ方】濃いシミが気になる方

 

4MSKは、資生堂が開発した美白有効成分です。

 

メラニンの生成を抑制する効果があり、角層に蓄積したメラニンの排出を促進する作用があります。

 

最新の「4MSK/フリュイド浸透促進技術」により、肌への浸透性が向上し美白効果がさらに高まっています。

 

 

 

ナイアシンアミド

【おすすめ方】シワと美白の両方のケアをしたい方

 

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種で、多様な美容効果を持つ成分として注目されています。

 

主にメラニンの生成を抑制し、シミを予防する効果があります。

 

また、コラーゲンの生成を促進し、シワの改善やたるみの予防にも役立ちます。

 

さらに、セラミドの合成を促進し、肌のバリア機能を強化することで、乾燥や肌荒れを防ぎます。

 

 

 

コウジ酸

【おすすめ方】シミと黄ぐすみが気になる方

 

コウジ酸は、麹から生み出される天然由来の美白有効成分で、1988年に厚生労働省に認可されました。

 

シミに対する効果は、メラニンを生成する酵素チロシナーゼの働きを阻害することで、メラニンの生成を防ぎます。

 

また、コウジ酸は抗糖化作用があり、AGEsの発生を抑えることで肌の黄ぐすみを防ぎ、透明感のある肌を保ちます。

 

 

 

アルブチン

【おすすめ方】ハイドロキノンに抵抗がある方

 

アルブチンは、コケモモなどの植物に含まれる天然由来の成分です。

 

アルブチンの特徴は、メラニン色素を生成するチロシナーゼの働きを阻害することです。

 

また、ハイドロキノン誘導体とも呼ばれ、美白効果の高いハイドロキノンよりも低刺激なのが魅力の一つ。

 

抗酸化作用や抗炎症作用があり、日焼けによる肌ダメージを緩和する効果も期待でき、美白化粧品だけでなく、日焼け後のケア製品にも広く使用されています。

 

 

 

デクスパンテノールW（PCE-DP）

【おすすめ方】乾燥も気になる方

 

デクスパンテノールWは、ポーラが独自に開発した美白有効成分で、2019年に厚生労働省に認可されました。

 

メラニンの蓄積を抑制することで、シミやそばかすを防ぐ効果があります。

 

また、デクスパンテノールWには優れた保湿作用があり、乾燥からも肌を守ってくれます。

 

さらに、抗炎症作用や肌の修復力を高める効果も期待できるのでエイジングケアとしてもおすすめです。

 

 

 

カモミラET

【おすすめ方】自然由来の成分を選びたい方

 

カモミラETは、花王が開発した天然由来の美白有効成分で、メラニンの生成を抑制することで、シミやそばかすを防ぐ効果があります。

 

油溶性のため肌への浸透がよく、比較的刺激が少ないため敏感肌の方でも使いやすいとされています。

 

さらに、カモミール自体が持つ抗炎症作用と収れん作用により、ニキビや肌荒れにお悩みの方にもおすすめです。

 

 

 

プラセンタエキス

【おすすめ方】乾燥やエイジングケアも気になる方

 

プラセンタエキスは、胎盤から抽出された成分で、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、酵素を含みさまざまな美容効果が期待できます。

 

シミを防ぐだけでなく、線維芽細胞を活性化しコラーゲンやエラスチンの生成を促進するため、肌にハリやツヤを与えます。

 

プラセンタエキスには、炎症を抑えたり、肌の老化を防ぐ効果があるという研究もありますが、人の肌で実際にどう効果があるかについては、まだ研究段階です。

 

 

 

リノール酸S

【おすすめ方】肌のバリア機能低下や乾燥も気になる方

 

リノール酸Sは、サンスターが開発した植物由来の紅花油に含まれるリノール酸を改良して作られた成分です。

 

リノール酸Sは、リポソームという技術を使って肌の奥まで浸透させ、効果を高める工夫がされており、メラニンを作る酵素であるチロシナーゼを分解することで、シミの元にアプローチします。

 

また、肌のバリア機能をサポートし肌を乾燥から守りうるおいを与えてくれます。

 

 

美白ケアの効果を高める５つのポイント

 

美白ケアは美白化粧品だけに頼るものではありません。

 

日々の生活習慣も、美しい肌へと近づくための鍵となります。

 

 

 

保湿ケアも重視する

保湿は美肌を維持するための基本であり、肌の健康を保つためには欠かせない要素です。

 

適切な保湿ケアで、肌の水分量を保ち、乾燥や肌荒れを防ぐことができます。

 

 

 

こまめに保湿する

肌は日中、水分が失われやすい状態にあります。

 

特に冷暖房が効いた室内、季節の変わり目には注意が必要です。

 

日中も保湿スプレーやミストを使ってこまめに水分を補給することで、肌のうるおいを保つことができます。

 

 

 

季節に合わせた保湿対策

季節ごとに肌の状態を見極め、保湿対策が大切です。

 

たとえば、冬は乾燥が激しいため、より高保湿のクリームやオイルの使用が効果的です。

 

一方、夏は湿度も高く汗もかきやすいので、ベタつきの少ない乳液やジェルタイプの保湿剤を選ぶとよいでしょう。

 

 

 

保湿力が高い成分を選ぶ

保湿製品を選ぶ際には、ヒアルロン酸やセラミド、グリセリンなどの高保湿成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。

 

これらの成分は、肌の水分を保持し、乾燥から守る役割を果たします。

 

特に、セラミドは肌のバリア機能を強化し、外部刺激から肌を守るため、敏感肌の方にもおすすめです。

 

 

 

徹底した紫外線対策をする

紫外線対策は、肌の健康を保ち、美肌を維持するために不可欠です。

 

紫外線は肌に多くの悪影響を及ぼし、シミやしわ、さらには皮膚がんのリスクを高めるため、日常的な対策をしましょう。

 

 

 

毎日、日焼け止めを使用する

紫外線は季節や天候に関係なく一年中降り注いでいます。

 

油断しがちな曇りの日や室内でも紫外線は肌に影響を及ぼします。

 

そのため天候に関わらず毎日日焼け止めは使用しましょう。

 

 

 

こまめに日焼け止めは塗り直す

日焼け止めの効果は時間とともに低下し、2〜3時間ごとの塗り直しが推奨されます。

 

特に汗をかいたり顔を触ると、日焼け止めが落ちて紫外線を防ぐ効果が下がります。

 

外出中もスプレータイプの日焼け止めを使用するなど、意識的に塗り直しましょう。

 

 

 

紫外線に直接浴びない工夫をする

帽子やサングラス、UVカットの衣類を使用し直接紫外線を浴びないようにしましょう。

 

また、紫外線が強い時間帯には、日陰を歩くなど日頃から紫外線による肌へのダメージを減らす工夫をしましょう。

 

 

 

肌のターンオーバーを整える

肌のターンオーバーを整えることは、美白効果を高めるために不可欠です。

 

正常なターンオーバーが行われることで、古い角質が適切に排出され、新しい細胞が表面に現れ、透明感のある肌を保つことができます。

 

 

 

睡眠の質を高める

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復や再生を促進します。

 

質の良い睡眠をとるには、リラックスできる環境を整えることが大切です。

 

寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えると深い眠りにつきやすくなります。

 

 

 

バランスの取れた食事を心がける

ターンオーバー促進には、ビタミンCやビタミンB群、タンパク質を豊富に含む食品をバランスよく摂取することが重要です。

 

特にビタミンCはメラニンの生成を抑える効果があり、イチゴやキウイ、トマトなどの果物や野菜を積極的に取り入れるとよいでしょう。

 

 

 

運動習慣を身につける

運動は血行を促進し、肌に必要な栄養を運ぶ手助けをしてくれます。

 

おすすめは有酸素運動や軽い筋力トレーニングで、ターンオーバーを正常化し、肌の透明感を向上させます。

 

また、運動はストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果もあります。

 

 

 

肌への刺激を避ける

肌への刺激を避けることは、美白効果を高めるために非常に重要です。

 

刺激を受けた肌は、メラニンの過剰生成を引き起こし、シミやくすみの原因となるため、肌をやさしく労わることを心がけましょう。

 

 

 

やさしいスキンケア製品を選ぶ

敏感肌や肌トラブルで悩みの方は化粧品に配合されている成分を確認しましょう。

 

刺激を感じやすい成分として、アルコールや香料、パラベンなどがあります。

 

自分の肌に馴染むやさしい成分を選ぶことで、肌への刺激を防ぎシミの予防に繋がります。

 

 

 

洗顔時の摩擦を気をつける

洗顔は肌を清潔に保つために不可欠ですが、強くこすったり、熱いお湯を使用は避けましょう。

 

洗顔料はしっかり泡立て、泡でやさしく包み込むように洗うことがポイント。

 

また、洗顔後はタオルで押さえるように水分を拭きとり摩擦を避けましょう。

 

 

過度なピーリングやマッサージを避ける

ピーリングやマッサージはシミ予防となる肌のターンオーバーを促進する働きがありますが、注意が必要です。

 

強い摩擦や刺激を伴うピーリングは、肌のバリア機能を低下させ肌トラブルを引き起こします。

 

肌質や製品によりますが、2〜4週間に1回程度が推奨されています。

 

 

 

その他の美白ケア

美白化粧品でも解決できないシミは美容成分の内服や美容施術も検討しましょう。

 

これらの方法を組み合わせることで、より効果的に美白効果を実感することができます。

 

 

美白成分を内服する

美白に効果がある内服薬として、シナールやトラネキサム酸、L-システインがおすすめです。

 

これらの成分は、肌の内側から働きかけ、シミやくすみの改善に効果が期待できます。

 

特に、肝斑はトラネキサム酸の内服が推奨されています。

 

 

即効性を求めるなら美容皮膚科で治療する

美容施術は、さまざまな肌質や悩みに応じた専門的な治療が受けられます。

 

たとえば、レーザー治療や光治療は、シミやくすみを改善する手段として人気があります。

 

また、イオン導入やケミカルピーリングなどの施術も、肌のターンオーバーを促進し、美白効果を高めるのに役立ちます。

 

美容施術はシミの予防としても効果的ですが、美白化粧品では改善できないシミや即効性を求める方におすすめです。

 

 

まとめ

 

この記事では、シミのメカニズムから美白化粧品の選び方、効果的なスキンケア方法までを詳しく解説しました。

 

ぜひ、ご紹介した美白成分のランキングを参考に、自分の肌に合った美白化成分を見つけてみてくださいね。

 

また、必要に応じて内服薬や美容皮膚科での治療も検討し、総合的なアプローチでシミのない美しい肌を目指しましょう。