ロングブレスダイエットは育毛に効果ある？呼吸法のやり方をご紹介！
ダイエットに高い効果があり、しかも室内外で場所を選ばずにできるロングブレス。髪の毛にもよい効果が得られるといわれています。
本記事では、ロングブレスダイエットの下記の内容について解説しています。
- 髪の毛との関係性は？
- どうして育毛効果があるのか？
- さらに効果を高めることはできるのか？
ぜひ、最後までご覧ください。
ロングブレスダイエットの育毛効果とは？
Twitterを調べてみたところ、下記のようなロングブレスダイエットで髪の毛に関する情報が数多くみられました。
【スタッフおすすめ本】B1F実用書『ロングブレスの魔法 呼吸を変えれば人生が変わる』美木 良介/幻冬舎
— ジュンク堂書店 那覇店 (@junkudo_okinawa) January 24, 2022
お腹を引っ込めたまま、強く長い呼吸を繰り返すだけ。内臓脂肪の減少、糖尿病の改善、免疫力アップ、認知症の防止、育毛効果。息を吐くだけの究極の健康法。 pic.twitter.com/yHHflF6la4
ロングブレスは育毛にも効くんだ、万能だな。
— R.A (@EvaGonbe) August 3, 2012
はぁ～～～～っ、ふぅーーーー～
— 北大路おさんどん (@osandon1960) July 6, 2013
っ。ロングブレスが発毛を刺激するということで即実行。
ロングブレス、髪＆血圧に効くと知ってやる気だしてる。僕もいい加減丹田を無視するのはやめよう。
— YukiHiro🌈 (@dct_yuuki) August 3, 2012
それでは、口コミや評判からみられる育毛効果の期待できるロングブレスダイエットについて、詳しくみていきましょう。
ロングブレスダイエットとは？
出典：美木良介「ロングブレスで痩せた私が見出した美容法とは。理想のバスト・くびれ・ヒップに近づく鍛え方」
ロングブレスダイエットを考案した人物は、俳優・歌手でありフィットネスインストラクターでもある美木良介さんです。
特徴は、運動ではなく深い呼吸で行うダイエット方法であること。
もともとは、30歳の頃に140kgのベンチプレスに挑戦した際に腰痛となり、その腰痛で歩行することさえ困難状態の治療のために考えた方法のようです。
自ら実践してみたところ、腰痛改善だけでなく、わずか2ヶ月で13.5kgの減量に成功したため、ダイエット法として発表。
2011年にフジテレビの人気バラエティー番組だった「笑っていいとも！」で、美木良介さんがロングブレスダイエットで手に入れた肉体美を披露しました。
その後、他の番組のダイエット特集でも取り上げられるようになり、世間に広く知られるようになりました。
ロングブレスが、ダイエット効果が得られる理由は下記のとおりです。
- 深い呼吸を繰り返し行うことでインナーマッスルを効率的に鍛えられて代謝がアップする
- 内臓が刺激されて代謝が向上する
- 内臓を刺激するので便秘の予防・改善ができる
- 酸素の供給量が増えて脂肪がより燃焼する
- 体内の筋肉量が増えて痩せやすく太りにくい体になる
そして、ダイエット効果や育毛効果だけでなく、「腰痛の防止と改善」「声量アップ」「冷え性の改善」なども得られるといわれています。
ロングブレスダイエットが髪の毛に良い理由とは？
ロングブレスダイエットが髪の毛にもよい効果をもたらすといわれている理由は、下記の効果があるためです。
- 深く呼吸を続けることで副交感神経が優位になるため
- 代謝の向上により薄毛の原因と言われている頭皮近くの毛細血管のゴースト化の予防・改善ができるため
- 代謝がアップすると血液の流れが加速し、髪の毛に必要なエネルギーの運搬量が増えるため
ロングブレスを長期間継続して行うことで、その効果が持続できます。
そうなれば、ほぼ間違いなく育毛にもよい効果をもたらしてくれるでしょう。
髪の毛に効果的なロングブレスダイエットの方法は？
効果的なロングブレスダイエットのやり方は、下記の6つステップで行うだけなのでとても簡単。
ここでは、基本的なロングブレスダイエットのやり方を紹介します。
- 顔を正面を向け背筋を伸ばし直立する
- その状態で片足を前に出し、後ろ足に90％程度体重をかけ、お尻を引き締めて下腹部に力を入れる
- お尻を引き締めて下腹部に力を入れたまま両手を頭の上に伸ばす
- 両手のひらを重ね、鼻で3秒息を吸いながら両手を外側に広げる
- 下腹部に力を入れまま、さらに両手にも力を入れて7秒間ほど今度は口から息を強く吐く
- 2～5を3～6セット程度行ったら、左右の足を入れ替えて、2～5を同じセットで行う
次章では、ロングブレスダイエットで効果をさらに高める方法について解説していきます。
ロングブレスダイエットで育毛効果をさらに高める方法は？
ロングブレスダイエットによる育毛効果は、「副交感神経を優位にする」「血流を促進する」ことよって得られます。
そのため、さらに別の方法で副交感神経を優位にする・血流を促進することで、ロングブレスダイエットの効果をさらに高めることができるでしょう。
まず、副交感神経を優位にする方法としては、下記の行動が挙げられます。
- たっぷりの睡眠
- 規則正しい生活
- エクササイズ（ピラティスなど）
- ヨガ
そして血流を促進する方法には、下記の行動が挙げられます。
- 適度な運動
- 入浴
- 身体を温める食べ物を食べる
以上の行動を意識して、効果的なロングブレスダイエットを行いましょう。
さいごに｜ロングブレスダイエットは育毛に効果的！
今回は、ロングブレスダイエットの育毛効果について解説してきました。
ロングブレスによって、ダイエットだけでなく育毛効果も高い確率で得られるでしょう。
本記事で紹介した内容以外にも、さらに簡単にできたり寝たりしながらできる内容、また難易度の高いウォーキングを加えた内容などもあるため自分に合ったやり方を見つけることが重要です。
ただし、効果は長期間持続しないため、効果的に育毛したいなら継続的に行いましょう。
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