肌のハリに効く成分とは?ハリが不足する要因から効率よくハリを取り戻せる方法まで解説

肌のハリを取り戻したい方やハリが不足する原因について悩んでいる方が多いでしょう。
今回は、肌のハリに効果的な成分や美容医療で効率よくハリを取り戻す施術についてと合わせて解説!
美容医療によって肌のハリを改善する効果を得たい方や現状の疑問、不安を解消したい方はぜひ参考にしてくださいね。
肌のハリとは?

肌のハリは、肌のみずみずしさや弾力がある状態のことを言います。
肌にハリがあると、シワやたるみ、ほうれい線などが目立ちにくく若々しい印象を与えます。
肌の弾力やハリ、体温調節などの役割を担う真皮に含まれているコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの成分が、肌のハリを支えています。
乾燥や紫外線などの外部からの影響で、これらの成分は減少しやすいため、肌のハリも不足しやすくなります。
肌のハリを維持するためには、保湿や紫外線対策、健康的な食事、質の高い睡眠など心がけましょう。
肌のハリが不足する要因

肌のハリが不足して老け顔の印象を与えるため、若々しい印象を維持したいですよね。
肌のハリが不足する原因は、肌の乾燥や栄養不足、表情筋の低下などがあります。
ここでは、肌のハリが不足する要因について詳しく解説するので、若々しさを取り戻すために一つずつ日々の生活のなかで、意識しながら取り入れましょう。
肌の乾燥
肌のハリが不足する原因は、乾燥した肌によってバリア機能が低下し、外からのダメージを受けやすくなるからです。
肌の乾燥は、新陳代謝を促す役割をしている「線維芽細胞の機能」を低下させ、肌全体の水分が減少してしまい、ハリも維持することが困難になります。
たとえば、洗顔後に十分な保湿をしていない場合や長時間にわたってエアコンに当たると肌は乾燥してしまいます。
肌のみずみずしさを維持したい方は乾燥対策を行いましょう!
肌の栄養不足
肌のハリが不足する原因は、維持するために重要であるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの成分が十分に作り出せなくなる、肌の栄養不足によるものです。
肌のハリは、真皮に含まれている線維芽細胞から作り出される成分によって維持されるため、肌の栄養不足が起きるとそれが原因でハリが不足してしまいます。
肌の栄養不足を改善するには、栄養バランスが整った食事や健康的な生活習慣を心がけましょう。
また、食事で肌のターンオーバーに必要な栄養素を摂取すると肌が乾燥しにくい状態になったり、肌荒れであるニキビなどが改善されたりします。
紫外線による影響
肌のハリが不足する原因は、紫外線の影響によるものです。
紫外線に長時間あたると、真皮に含まれているコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などにダメージを与えてしまうからです。
肌のハリを維持するためには、肌の強さに関係しているコラーゲンと、弾力性に関係するエラスチンという2つの有効成分が必要になります。
紫外線対策をすることで、肌のハリを維持しましょう!
表情筋の低下
肌のハリが不足する原因は、表情筋の低下によるものです。
肌の皮膚は、皮下組織の下にある筋肉によって支えられていますが、筋肉が少ないと内側から押し出す力も弱くなり、肌のハリも不足してしまいます。
また、皮下組織の下の筋肉が低下すると、可動域も狭くなるため表情管理も難しくなります。
表情筋を鍛えるストレッチなどを、生活習慣に取り入れて低下するのを防ぎましょう。
肌のハリに効く成分

肌のハリが不足する原因として、「肌の栄養不足」が挙げられます。
肌の栄養不足を改善するには、栄養バランスが整った食事や健康的な生活習慣が欠かせません。
そこでここでは、肌のハリに効く成分について知り、意識しながら取り入れましょう。
主に、肌のハリに効く成分は以下になります。
- コラーゲン
- エラスチン
- ヒアルロン酸
コラーゲン
コラーゲンは、肌の弾力やハリ、体温調節などの役割を担う真皮の約70%を占めており、肌のハリに大きく関係しています。
コラーゲンは肌だけでなく、全体的な部位に存在しており骨や血管などに多く含まれています。
そのコラーゲンが減少すると、肌のシワやたるみの直接的な原因となり、身体面では関節炎や骨粗鬆症、眼精疲労の原因となる可能性があります。
体の中のコラーゲンは、加齢により減少していく傾向にありますが、食事や運動、サプリメントなどを利用することで、コラーゲンを増やせます。
たとえば、ビタミンC、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取する、動物性タンパク質を摂取する、脂質を多く含む食品を食べるなどがあります。
肌のハリを維持するために、コラーゲンは重要な役割を担っているので、食事や運動、サプリメントなどを利用してコラーゲンを増やしましょう。
エラスチン
エラスチンは、コラーゲン同士を結びつけて肌の弾力を生み出す役割があります。
真皮の約5%を占めており、肌の弾力を維持しています。
また、皮膚の真皮だけでなく体全体のいろいろな部分に存在しており、特に血管や靭帯などの弾力性や伸縮性が必須な部位で役割を果たしています。
たとえば、生理のときに子宮が収縮したり、妊娠時に大きく伸びる現象も、約90%がエラスチンでできており、大きく関係しています。
エラスチンは、約25歳をピークに少しずつ減少していき、約30〜40代になると大幅に減少してしまいます。
減少すると、肌の弾力性や伸縮性が失われるため、肌のシワやたるみができ、身体面では血管が老化することで脳梗塞や心筋梗塞などが起こる恐れがあります。
エラスチンの現象は、肌のハリだけでなく、身体的にも重大なリスクが伴うため現象を防ぐ対策について知りましょう。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、肌のハリやツヤを維持するために欠かせない成分になります。
ヒアルロン酸は、際立った保湿能力を備えており、その能力で、肌の潤いを維持しています。
ヒアルロン酸の特徴は、約1グラムで約6リットルの水分をキープするといわれており、真皮の中でコラーゲンとエラスチンの間を穴埋めするように存在している点です。
肌の乾燥を防いで、外部からの刺激に対するバリア機能も備わっています。
ヒアルロン酸は、皮膚や関節液、目、脳、心臓など体のいろいろな部分に存在していますが、約10〜20代をピークに少しずつ減少していきます。
ヒアルロン酸が減ってしまうと、肌が乾燥してハリが失われやすくなり、身体的な面では関節炎や目の乾燥の原因になるリスクがあります。
肌のハリに効く栄養素を持った食べ物

肌のハリに効く主な栄養素は、「大豆イソフラボン」「ポリフェノール」「タンパク質」です。
ここでは、その3つの栄養素を含んだ食べ物、食品を紹介します。
大豆イソフラボンが含まれる食べ物 | 納豆や豆腐、油揚げ、きな粉 |
ポリフェノールが含まれる食べ物 | 緑茶やココア、ごま、なす、赤ワイン |
タンパク質が含まれる食べ物 | 肉や魚のゼラチン質 |
ただし、体のエネルギー源になるタンパク質は欠かせない栄養素ですが、タンパク質の約20種類がアミノ酸で構成されており、その中でも約9種類が体内で生成することができません。
肌のハリに効く食べ物を把握して、日頃から摂取することを意識しましょう。
肌のハリを取り戻すサプリメントの成分

肌のハリを取り戻す方法として、サプリメントの摂取も挙げられます。
市販のサプリメントを購入する際に、肌のハリに効果的な4つの成分が配合されているか必ず確認しましょう!
コラーゲン | 肌のハリや弾力を維持する役割 |
ローヤルゼリー | 肌のアンチエイジング(老化)を抑える役割 |
ビタミンC | メラニンの生成やシミの発生を抑える |
プラセンタ | 皮膚細胞を活性化や新陳代謝の活性化を促す |
肌のハリを取り戻すには、上記の成分が配合されたサプリメントのほかにも、紫外線対策や健康的な食事、良質な睡眠、ストレスを溜め込み過ぎないなど、生活習慣の見直しをすることも同じように大切です。
肌のハリを維持または向上させる方法

肌のハリを維持または向上させるためには、現在の習慣を見直すことが重要です。
ここでは、とくに意識して行ってほしい5つの習慣を紹介します。
即効性のある方法を知りたい方は、下記で説明する美容医療の施術方法についてご覧ください。
肌の保湿
肌のハリを維持または向上させるためには、肌の保湿が欠かせません。
肌の乾燥は、ハリ、ツヤを低下させる大きな原因となるため、洗顔後や乾燥したと感じたら保湿することを意識しましょう!
たとえば、化粧水と乳液のセットで使ったり、肌の乾燥を感じた場合は美容液やクリームも使うなど、状況によって正しい保湿を行いましょう。
おすすめの化粧品は、ヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分が配合されている商品です。
化粧水や乳液による保湿対策の他にも、加湿器を使用して肌が乾燥しにくい環境をつくるとさらに肌に良いでしょう。
食生活の改善
肌のハリを維持または向上させるためには、栄養バランスの良い食事を摂るなど、食生活の改善が重要になります。
特に肌のハリに効く成分である、コラーゲンやたんぱく質、ビタミンCの3つの栄養素は積極的に取り入れましょう。
たとえば、タンパク質が含まれる肉や魚、そのほかの野菜、果物をバランス良く食事に取り入れることで、体の内側から健康的な肌を生成できます。
肌に必要な栄養素を積極的に、摂取しましょう。
適度な運動
適度な運動は、肌のハリや弾力を維持する効果が期待できます。
たとえば、有酸素運動によって体の血行が活発になり、肌に酸素や栄養素が素早く運ばれることで、新陳代謝が向上します。
また、適度な運動によって汗をかき、肌に水分が増えて毛穴の詰まりである角質がやわらかくなります。
おすすめな運動方法は、ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガ、 スクワットになります。
自分に最適な運動方法を見つけて、体を動かしてみましょう。
表情筋のケア
表情筋のケアは、内部から肌を筋力で持ち上げ、ハリを維持することができます。
顔の筋肉である表情筋は、加齢や表情、顔の歪みが原因で衰えます。
そのため、表情筋を鍛えると顔や肌のハリを取り戻すことが可能と言われています。
表情筋を鍛える効果的な方法には、「あいうえお体操」というセルフケアがあります。
【あいうえお体操】
- 目と口を大きく開いて、「あー」と発声する
- 口を左右に大きく広げて、「いー」と発声する
- 唇をとがらせながら、顔の中心を意識して「うー」と発声する
- 口角を引き上げながら、「えー」と発声する
- 口を縦に広げて、顔を上下に引き伸ばすように意識して「おー」と発声する
上記の「あいうえお体操」を1セットとして、1日約10回を目標に行いましょう!
あまり使わない筋肉をあいうえお体操で鍛えると、顔の血行が活発になり、表情シワやくすみを目立たなくする効果も期待できます。
紫外線対策を行う
紫外線対策は、肌のハリを維持、向上するために効果的な方法です。
紫外線は、肌のハリを維持するために必要な「エラスチン」や「コラーゲン」にダメージを与えます。
また、紫外線は「光老化」と言われる皮膚の早期老化を招く原因にもなります。
外出する際は、必ず日焼け止めを塗ったり、日傘や帽子などを被って紫外線が肌に当たらないようにしましょう。
美容医療なら効率よく肌のハリを取り戻せる

肌のハリを効率よく取り戻したいと思っている方は、美容医療による施術がおすすめです。
肌のハリを失わないためには、紫外線対策や保湿など日常生活で意識すれば予防できる可能性があります。
ところが、コラーゲンなどを含む栄養素を、毎日の食事で大量に摂取するのはとても困難です。
市販のサプリメントで保湿成分、栄養素を取り入れる場合も、実際に体に吸収されるのは一部になるためあまり効率的ではありません。
ですが、美容医療なら効率的にハリを取り戻す施術法が存在します。
美容整形で行われる肌のハリを取り戻す施術法は以下のようなものがあります。
光治療法
光治療法は、近赤外線などの光作用を利用して肌の真皮層に熱を加えることで、コラーゲンの生成を活発にし、肌のハリを取り戻す治療法です。
また、真皮の繊維芽細胞を刺激してコラーゲン生成を促す効果があります。
光治療法の治療時間は約15〜20分行われ、施術後はすぐにメイクが可能です。
日本では、2000年ごろに光治療が受けられるようになり、今でも美容治療の中で人気を誇る治療法となっています。
特に、美容医療を初めて受ける方でも気軽にしやすい治療が特徴です。
成分を注入する治療法
非常細かな針で美容成分を直接注入する治療法であり、肌のみずみずしさを維持して、ふっくらとしたハリと弾力を育成する効果があります。
顔全体や気になる箇所に定めて美容成分を注入することも可能です。
症状や目的に合わせて、ヒアルロン酸やプラセンタ、ビタミンなどの成分を注入します。
大まかな治療時間は約30分行われ、施術当日は顔に赤みが出ますが、翌日にはメイク可能であり、痛みやダウンタイムは比較的少ないと言われています。
ただし、針を刺す治療法ですので、内出血が起こるリスクはあります。
注入した美容成分は、時間が経つごとに吸収されていくので、肌のハリを維持するためには、定期的な治療が必要です。
糸を使う治療法
糸リフトは、肌のハリを改善する美容医療の糸を使う治療法です。
糸リフトは、医療用の糸を皮下組織に挿入して肌を引き上げる施術であり、糸の刺激によってコラーゲンが増生するため、肌のハリを改善する効果が期待できます。
糸リフトの施術の特徴は、皮膚に小さな針穴を空けるため、皮膚を大きく切開しなくていい点があります。
また、施術時間は短く、ダウンタイムも比較的少ないのも特徴となっています。
糸リフトには、次のような種類と持続性があります。
PDO製の糸 |
拒絶反応が起こりにくい性質があり、安全性に優れていますが、持続期間は約6〜12ヶ月と短い点があります。 |
PLA製の糸 |
上記のPDO製の糸よりも長期間持続して、体内に留まり続ける点があります。 |
PLLA製の糸 |
上記のPLA製の糸よりも長期間持続して、体内に留まり続ける点があります。 |
PCL製の糸 |
十分な弾力があるため肌に馴染みやすいと評判が高いです。 |
糸リフトは、肌のハリやツヤの向上、たるみの改善や予防など、いろいろな効果が期待できる治療法です。
おわりに

セルフケアの予防対策や美容医療による治療で肌のハリにどんな効果があるのか、また自分に合う治療法ついて理解できたのではないでしょうか?
セルフケアでも、小顔効果を得られます肌のハリを改善、予防することは可能です。
ですが、効率的にハリを取り戻したい方は、美容医療の肌のハリやシワ、たるみなどの改善効果が期待できる治療法をおすすめします。
理想の肌へ近づけるべく、今回のコラムを参考に正しい生活習慣やセルフケア、美容医療の治療を検討をしてくださいね。