小顔になりたいと考えている人は多いと思いますが、小顔になることは簡単ではありません。

 

いろいろな努力をしているのに全然小顔になれないことから、顔の大きさは遺伝ではないだろうかと考えている人も多いかもしれません。

 

ここでは、小顔が遺伝によるものなのかについてや、小顔になるための方法などについて解説します。

 

 

小顔は遺伝するの？

 

小顔などの顔の大きさについては、遺伝の影響があるのではと言われています。

 

実際、人間や体型や用紙など、ホルモンが影響する部分については、9割り程度が親の遺伝に関係しているとされています。

 

また、足の長さについても遺伝の影響が8〜9割り程度あると言われているため、顔についても同様であると考えるのが妥当です。

 

他にも、体臭や薄毛になるかどうか、女性では胸の大きさなどについても遺伝の影響が大きいとされています。

 

実際、自分の容姿などが両親のどちらかに似ていると感じた経験がある人は多いのではないでしょうか。

 

そのため、両親のどちらかが小顔であれば、その子どもが小顔になる可能性は高いと言えるでしょう。

 

両親の両方が小顔の場合は、子どもが小顔になる可能性はさらに高くなるでしょう。

 

また、遺伝については両親だけでなく、祖父母からの遺伝の影響もあります。

 

このように、容姿や体型については遺伝の影響は大きいのですが、顔の大きさが完全に遺伝によるものかというのははっきりしていません。

 

小顔が遺伝に影響する可能性はありますが、すべて遺伝によるものとは言い切れないのが現状です。

 

 

顔が大きくなる遺伝以外の原因は？

 

顔の大きさは主に遺伝的要因に左右されるものの、それ以外のさまざまな要因も関与しています。

 

遺伝がすべてを決定するわけではないので、遺伝だからと諦めるのではなく、改善できる部分は積極的に取り組むことが大切です。

 

小顔を実現できる可能性は十分にあるのです。

 

ここからは、遺伝以外で顔が大きくなる原因について解説します。

 

この原因を避けることで小顔を目指すことができるでしょう。

 

 

 

生活習慣によるもの

顔の大きさについては、遺伝の影響が大きいのは事実です。ただ、それ以外にも生活習慣も影響が大きくなっています。

 

顔が大きい人は、顔が大きくなるような生活習慣を送っていることが多くなっています。

 

また、生活習慣が同じになりやすい家族については、親が顔が大きくなりやすい生活習慣の場合は、子どもも同じように顔が大きくなることがあります。

 

顔が大きくなるような生活習慣としては、以下のものがあります。

 

 

 

脚を組んで座る癖がある

普段から座るときに脚を組む癖がある場合も顔が大きくなる可能性があります。

 

脚を組むことには、顔とは関係がないように見えますが、脚を組む癖があると骨盤がずれてしまい、結果として顔が歪んでしまうことがあります。

 

顔が歪むことは、顔の大きさに影響が大きくなっています。

 

 

 

頬杖をつく癖がある

普段からよく頬杖をつく癖がある場合も、顔が大きくなる可能性があります。

 

頬杖をつくことで顔が歪んでしまい、結果として顔が大きくなることがあります。

 

 

 

姿勢が悪い

普段から姿勢が悪い人や猫背の人の場合も、顔が大きくなる可能性があります。

 

これは、姿勢が悪いことで重力に負けてしまうことが原因です。

 

 

 

パソコンやスマートフォンを使うことが多い

普段からパソコンやスマートフォンをよく使う場合も顔が大きくなる可能性があります。

 

特に、ストレートネックになりやすい傾向があり、その結果として顔のリンパの流れが悪くなり、顔がむくんで大きくなることがあります。

 

 

 

クレンジングをいい加減にしている

クレンジングと顔の大きさには関係がないように見えますが、実際には大きく影響しています。

 

普段のクレンジングをいい加減にしていると、肌の表面に角質な残ってしまい、それが積み重なることで顔が大きくなってしまいます。

 

 

 

むくみによるもの

顔の大きさはむくみが原因である場合もあります。

 

顔が大きくなりやすい生活習慣を送るだけでなく、不摂生や夜ふかしなどの生活習慣の乱れがあると、顔がむくみやすくなってしまいます。

 

また、食生活でもむくみの原因になります。特に、普段から塩分が多い食事をしている場合は注意が必要です。

 

顔がむくんでしまうと、体や内蔵の水分バランスが乱れてしまい、顔が大きくなってしまいます。

 

 

 

骨の歪みによるもの

骨の歪みも顔が大きくなる原因になることがあります。骨の歪みが顔とは関係がないように見えますが、実際には大きな影響があります。

 

頭頂骨は、2つの骨が重なる形でできているのですが、骨が歪むことでこの2つの骨が割れるような形で開いてしまい、顔がさらに大きく見えてしまいます。

 

また、骨盤が歪むことも顔が大きくなる原因になる場合があります。

 

骨盤は肩甲骨や側頭骨などと関係性が強く、骨盤が歪むことで顔が直接歪んでしまうのです。

 

 

 

頬や顎のたるみによるもの

加齢によって表情筋が衰退してしまうと、頬や顎のたるみが出やすくなり、結果として顔が大きく見えてしまいます。

 

表情筋は顔の脂肪や皮膚組織を支えているのですが、衰退してしまうと脂肪が下がってしまい、少しずつたるんでしまいます。

 

また、紫外線もたるみの原因となる場合があります。長時間紫外線を浴びることで、たるみが起こりやすくなります。

 

これは、紫外線の影響によって肌の置くの真皮にあるコラーゲンが破壊されるためです。

 

普段から紫外線が当たりやすい屋外で仕事をしている人は、たるみが出やすいとされています。

 

 

 

脂肪の蓄積によるもの

脂肪が蓄積することでも、顔が大きくなってしまいます。

 

暴飲暴食などが続くと、顔に脂肪が蓄積してしまい、顔が丸くなりふっくらしてしまいます。

 

これがさらに進むと、二重顎になってしまい、フェイスラインと首の境界がわかりにくくなり、さらに顔が大きく見えてしまいます。

 

 

 

エラの張りによるもの

エラの張りについても顔の大きさに影響を与えることがあります。

 

エラが張っていると、フェイスラインが大きく見えてしまい、顔が大きく見える原因となります。

 

また、普段から歯ぎしりをする習慣がある場合についても、顎の筋肉が発達してしまい、結果としてエラが張っているように見えてしまいます。

 

エラの張りについては、生まれながらの骨格の影響も大きいのですが、奥歯を噛みしめるとエラが膨らむような場合であれば、顎の筋肉が発達したことが原因かもしれません。

 

 

 

体とのバランスによるもの

実際の顔は大きくないのに、顔が大きく見えてしまう場合は、体とのバランスによって顔が大きく見えているのかもしれません。

 

特に、首や肩が細く、肩幅が狭い場合は、体とのバランスがばらつくため、顔が大きく見えることがあります。

 

また、目鼻立ちがはっきりしている人についても、顔が大きく見える場合があります。

 

一方、肩幅が広い人については、顔が小さく見えることがあります。

 

顔の大きさについては、実際の顔のサイズだけでなく、全体のバランスから見え方が異なるケースもあります。

 

 

自分の顔の大きさを確認する方法

 

普段から顔の大きさを気にしている場合でも、実際に自分の顔がどの程度の大きさなのかをよく知らない人もいるでしょう。

 

ここでは、自分の顔の大きさを確認する方法について解説します。

 

 

 

顔のサイズを測定する

まずは実際に自分の顔のサイズを測定してみましょう。

 

サイズを測定する方法としては、本やティッシュの箱などと使って顔を挟み、メジャーなどで計測します。

 

この際、顔のサイズだけでなく、肩幅のサイズについても測定しましょう。

 

この顔の横幅のサイズと肩幅のサイズの比率が、1:2以上であれば小顔、それ未満であれば顔が大きいという目安になります。

 

ただし、顔が大きく見えるかどうかについては、実際の顔のサイズだけでなく、体とのバランスによる影響もあります。

 

 

 

マスクを着用して調べる

顔の大きさについては、市販のマスクを使うことで確認できます。市販のマスクを着けてみて、そのフィット感を調べましょう。

 

市販のマスクには、「小さめ」「普通」「大きめ」といったサイズのものが販売されています。

 

一般的には、男性が大きめサイズ、女性が普通サイズを着けることが多いのですが、もしマスクがきついと感じるのであれば、顔が大きいと判断できます。

 

ただし、市販のマスクはメーカーによってサイズが異なります。また、フィット感はマスクの形状によっても異なるため、マスクで確認する方法はあくまで参考程度と思うといいでしょう。

 

 

 

全体のバランスから確認する

顔の大きさについては、体全体のバランスによっても見え方が異なります。

 

特に頭身が小さい場合や身長が低い人の場合は、顔が大きく見える傾向があります。

 

また、肩幅や体格によっても見た目は異なるため、顔の大きさは全体のバランスから見ることも必要です。

 

 

小顔になる方法ややり方

 

顔の大きさについては、遺伝による影響が大きいのは事実です。

 

ただ、生活習慣などを改善することでも小顔になることは可能です。

 

ここでは、小顔になるための方法について解説します。

 

 

 

表情筋トレーニングをする

顔の大きさについては、表情筋の衰えもひとつの原因です。

 

そのため、表情筋をトレーニングすることは、小顔につながる可能性があります。

 

表情筋のトレーニングとしては、以下のものがあります。

 

 

 

あいうえお体操

「あいうえお体操」とは、発声をすることで口の周辺の筋肉を動かすというトレーニングです。

 

方法は、まず口を大きく開けて、「あいうえお」を発声します。

 

ポイントとしては、発声するときに顔全体を使うことを意識しましょう。

 

これによって、口輪筋や大頬骨筋などの顔の筋肉を動かすことができます。

 

この「あいうえお体操」は、10回1セットで、合計3セットを目安に行いましょう。

 

 

 

舌回し体操

「舌回し体操」とは、舌を動かすことで関連する筋肉をトレーニングする方法です。

 

舌を回すと、口の周辺の筋肉を鍛えたり、二重顎の改善やフェイスラインのたるみの改善が期待できます。

 

方法としては、口は閉じた状態で舌を回し、歯茎の外側をなぞるように回しましょう。

 

また、できるだけ舌は大きく回すようにするのがポイントです。

 

舌回し体操は、左回りと右回りの両方をそれぞれ20回ずつを目安として行いましょう。

 

 

 

顔のマッサージ

小顔になるためには、顔のマッサージも効果が期待できます。特に、顔をマッサージすることで顔のむくみを改善することができるでしょう。

 

顔のむくみは顔が大きく見える原因のひとつであることから、マッサージでむくみを解消しましょう。

 

特に、エラや頬、顎から鎖骨までをリンパマッサージでほぐし、フェイスラインをすっきりとさせます。

 

 

 

ツボ押しをする

フェイスラインを引き締める効果があるとされているツボがあるため、そのツボ押しをすることも効果が期待できます。

 

「天窓（てんそう）」というツボは、喉仏と耳の後ろ側にある胸鎖乳突筋が交わる部分にあります。

 

このツボを押すことで、フェイスラインの引き締めやたるみの改善、血行促進の効果が期待できます。

 

「頬車（きょうしゃ）」というツボは、耳たぶの下と下顎の骨の末端部分にあるツボです。口を開いた際にくぼむ部分にあります。

 

このツボを押すことで、むくみの解消や血行促進が期待でき、歪みがある場合に効果が期待できます。

 

 

 

姿勢を改善する

姿勢を改善することでも、顔の大きさが改善できることが期待できます。

 

正しい姿勢で生活していると、使われていない筋肉が刺激され、体の歪みが解消されることで小顔になる可能性があります。

 

正しい姿勢になることで、顔の歪みが改善できるため、普段から姿勢は意識するといいでしょう。

 

 

 

生活習慣を改善する

生活習慣を改善することで、顔の大きさを改善できる可能性があります。

 

食生活では塩分が多い食事は控え、入浴をしっかりするなどで血行を良くすることで、脂肪の蓄積やむくみを予防することができます。

 

 

 

小顔グッズを使う

顔のたるみやむくみを改善するための小顔グッズが市販されています。このこの小顔グッズを使うのもおすすめです。

 

小顔グッズとしては、マッサージローラーや美顔器などが市販されていて、簡単に使うことができます。

 

小顔グッズはすぐに効果は期待できないものの、マッサージと併用することで小顔に近づくことができるでしょう。

 

ただし、顔をあまり強くこすってしまうと、むくみが改善されても顔がゆるむ危険性があるため注意しましょう。

 

 

顔を小さく見せるためにできること

 

ここまで、顔を小さくするための方法について解説しましたが、少し工夫することで顔の大きさを目立たなくすることが可能です。

 

ここでは、顔を小さく見せるための方法を紹介します。

 

 

 

髪型を工夫する

髪型を工夫することで、顔を小さく見せることが可能です。

 

たとえば、おでこが出ている髪型であれば顔が大きく見えるため、前髪を出してみましょう。

 

前髪は重さを押さえてふわっとさせることで、小顔に見せることができます。

 

また、エラが張っている人の場合は、髪型をフェイスラインを包むようなシルエットにするのもおすすめです。

 

髪型は、気になっている部分を目立たないようにするものを選ぶといいでしょう。

 

 

 

メイクを工夫する

メイクを工夫することでも、小顔に見せることができます。

 

シェーディングで影をつくるようにすると、フェイスラインを目立たなくすることができます。

 

フェイスラインが気になる場合は、頬を中心として顔の側面にシェーディングを入れることで、スッキリとしたシルエットにすることができます。

 

小顔に見せるためのメイクテクニックはいくつかあるため、気になる部分を目立たなくできるメイクを試してみましょう。

 

 

 

ファッションを工夫する

ファッションを工夫することでも小顔に見せることができます。ポイントとしては、顔より下の部分に視点を向けさせることです。

 

たとえば、トップスは首元がゆったりとしたものを選ぶことで、顔のシルエットがすっきりとします。

 

また、色は濃い目のものにして、デザイン性があるものにすることで、視点を服に移すことができ、結果として顔の大きさは目立ちにくくなります。他にも、大きめのピアスをつけたり、ネックレスも有効です。

 

 

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