自分の顔にコンプレックスを抱く理由とは?自信を取り戻す考え方、美顔法を伝授!

自分の顔が好きになれず、まわりにいるキレイな人や可愛い女性と比べてますます落ち込んでしまう…。
そんな劣等感やコンプレックスを抱き、深く悩んではいませんか?
自分の顔とは一生をかけて向き合い、付き合い続ける必要があるので、できることならコンプレックスを感じず、それなりに自信が持てる顔立ちを目指したいですよね。
そこで今回は、自分の顔にコンプレックスを抱く方に向けて、顔を好きになり自信を取り戻す考え方や美顔術を詳しく解説!
知らず知らずのうちに、自分の顔に対するコンプレックスが強くなってしまう、意外な原因も合わせて参考にしていただければと思います。
「人は見た目(顔)が大事」って本当?外見が重要視される理由3選

「人は見た目(顔)ではない」
「人は見た目重視」
「人を見た目で判断してはタブー」
なんてフレーズを頻繁に見聞きすると同時に、今の時代は外見が重要視される現代にシフトされるようになっています。
現に、日本のお隣の国・韓国では、「外見至上主義」だけあって、就職や結婚、恋愛、自分磨きの一環で美容医療や整形を受けることがオーソドックスとなっているほど。
自分の顔を好きになれないと悩んでしまった際は、追い打ちがかかるように感じるもののやはり見た目(顔)も大事と言わざるを得ない部分があるんです。
ここでは「人は見た目が9割」「顔(容姿や外見)が重要視される」という理由、この考え方が浸透し始めている理由3つを具体的に見ていきましょう。
理由その①|外見が内面や考え方、暮らしのイメージにつながるから
外見がキレイで清潔感がある人と、普通の外見で身だしなみにルーズさが見える人とでは、圧倒的に前者の方が、内面の美しさや丁寧な過ごし方。考えを持っているというイメージにつながりますよね。
誰もがキレイで可愛い、カッコいい人にプラスのイメージを持ち、外見にウィークポイントがある相手にはマイナスな印象を持つのが現状でもあります。
そして顔がキレイで可愛い、カッコいいタイプの人は、それだけで内面や考え方も良いのだとプラスのイメージを持たれるため、顔の印象は他の要素のイメージにもつながると言えるのです。
理由その②|自信がまわりを思いやれるようになるから
外見にウィークポイントがある人の悪い部分には、人と比べる妬みや僻みが強く出て表情も暗く、卑しい性格になってしまうパターンが少なからずあります。
逆に、自分の顔が好きだと感じる人は、いつも笑顔でイキイキとでき、まわりを思いやれるようになるためどんどん人が集まってきて楽しい毎日を過ごせたり、仕事や恋愛、結婚の面でも成功や幸せを掴み取る傾向にあります。
顔が良い人は人気もあるので、自分に自信が持ててまわりにやさしくできることが、外見が大切だと言われる大きな理由です。
理由その③|まわりの興味やプラスの印象を惹きつけられるから
人は見た目が9割と言われることがあるのは、顔がキレイだったり表情が豊か、清潔感があるとそれだけでまわりの興味やプラスの印象を惹きつけることができます。
身だしなみにルーズさを感じたり、表情や雰囲気が暗い、肌に荒れやエイジングサインが目立つなどなど、外見的・雰囲気に何らかのマイナスポイントがあると、魅力的な人に比べてまわりの興味や関心は薄れてしまいます。
人は見た目、外見も内面と同じように重視されるようになりつつあるのは、上記のようにまわりの興味や評価が自分の自信、自己肯定感を高め維持する要素となるからなのです。
自分の顔を好きになれない…コンプレックスを感じる原因とは?

自分の一部、パーソナリティでもある「顔」ですが、年齢を重ねてずっと向き合い、付き合い続けてきた要素なのにコンプレックスを感じてしまうのはどうしてなのでしょうか?
自分の顔が完璧に整ってはいなくても、それなりに自信が持てる顔立ちだと、毎日がもっと楽しく笑顔で過ごせるのにと不満を感じることが少なくはないでしょう。
ここでは自分の顔にコンプレックスを抱いてしまうよくある原因を解説。
原因を知ることで客観性が増し、気持ちがラクになる可能性もあるため、ぜひ参考にしてみてくださいね。
理想の顔立ちと自分の顔に「ギャップ」があるから
自分の顔にコンプレックスを抱いてしまうのは、自身が理想でなりたいイメージを抱く顔と、今の自分の顔があまりにも違い、ギャップを感じることが原因なのかもしれません。
そして、誰でも自分がなりたい理想の顔は、理想や想像、妄想が強く大きくなる分完璧なイメージが確立されてしまうもの。
この影響が、現実の自分の顔となりたい理想の顔を遠ざけすぎてしまい、大きなギャップにショックを受け、「その顔になりたくてもなれない…」とコンプレックスを抱きやすくなるのです。
SNSなど「メディアの影響」によるもの
自分の顔が好きになれず、鏡を見てはため息をついたり、キレイで可愛いまたはカッコいい顔立ちの人と比べてしまう…。
そんなコンプレックスはもしかすると、SNSなどの「メディアの影響」を強く受けているのかもしれません。
美容系やファッション系の雑誌、WEBサイト、動画サイトには、一般人とは思えないようなモデル・女優レベルの美女や可愛い人がたくさん存在し、頻繁に見かけることがあります。
そしてそのようなSNSの中キレイ・美人だと感じる相手は、顔にコンプレックスを感じている分余計に魅力的にキラキラと輝いているように見えて、自身と比べ落ち込んでしまうことがあるのです。
「自己肯定感の低さ」が関係しているのかも
自分の顔にコンプレックスを抱き、いつも理想やなりたい顔に近付きたくモヤモヤ・イライラしてしまうのは、「自己肯定感の低さ」が関係しているのかもしれません。
「自分には○○○のように良いところがある」
「整った顔立ちではないけれど、目元や口元には魅力がある」
「人は人、自分は自分」
などなど、自分を受け入れ認めてあげる自己肯定感がないと、顔ひとつとっても、「このパーツがもっと○○○だったらな…」と否定・マイナスな考えばかりに凝り固まり、ますますコンプレックスが強くなってしまうのです。
過去の経験からの「トラウマ」によるもの
自分の顔を好きになろうとしている、または好きだなと感じることがあったのに、やっぱりコンプレックスを感じると悩んでしまうのは、過去の経験からの「トラウマ」が関係しているのかもしれません。
たとえば、
幼少期に外見に関してからかわれたことがある | 幼少期の辛い記憶は長く続きやすい |
恋愛において外見に対し傷つくことを言われた | 好きな異性からの言葉は特にショックを受けやすい |
友人間で外見に対しからかわれた経験がある | 仲がいいからこそショックが大きい |
外見による「差別」を感じた、受けたことがある | 顔が良い人の昇格、結婚などを目の当たりにしてきた |
固定観念によるもの | 容姿が悪いと言われ続けることによる、意識のすり込み |
容姿が原因で恋人や意中の相手にフラれてしまった | 恋愛におけるツラい経験はショックを引きづりやすい |
などなど、上記のように過去に外見に対するツラい経験・思い出があると、大人になってもなお辛い出来事を引きずってしまい、外見のコンプレックスを強く感じてしまうようになるのです。
自分の顔を気にするようになった「きっかけ」が原因かも
「もっと目が大きかったら…」
「もっとスッとした鼻筋だったら…」
「もっと引き締まったシャープな小顔だったらな…」
などなど、自分の顔に関して強いコンプレックスを抱いてしまうのは、自分の顔を過度に気にしてしまう、何らかの「きっかけ」が関係しているのかもしれません。
たとえばよくあるパターンでは、
- 学生時代に仲の良い友だちばかりが可愛い・キレイと言われていた
- 学校や職場、SNSなど身近なところで衝撃を受けるほどの可愛い、キレイな人に出会った(見た)
- 友人、親、恋人が自分以外の誰かの容姿を頻繁に褒めている
といった経験・きっかけがあると、自ずと自分の顔と比べてしまい、極度に相手と自分の顔が違うと感じ、余計に強いコンプレックスを抱くことがあるのです。
顔に対するコンプレックスをなくす方法【考え方や行動のコツ】

自分の顔に対するコンプレックスをなくし、自信を取り戻して笑顔の毎日を送るべく、ここでは考え方のコツを集めてみました。
今日からすぐに始められる方法ばかりを集めてみましたので、笑顔を取り戻すきっかけに役立ててくださいね。
恋愛や友達づくりに積極的になってみよう
顔に対するコンプレックスを解消するためには、恋愛や友達づくりに積極的になることがとても効果的。
この理由は、あなたのことを好きでいてくれる存在が多ければ多いほど、自分を受け入れてもらっている安心感で自分を好きになることができるからです。
愛情を注いでくれる友人やパートナーがいれば、自分の顔に例え難点があっても深い愛情に包まれていることでそこまでコンプレックスを抱かなくなります。
さらに、好きな人や気の置けない友人と過ごす時間は自然に明るく魅力的な笑顔をキープできるため、秘められた魅力が開花するきっかけにもなるでしょう。
完璧主義をやめてみる
自分の顔にコンプレックスを感じている人は、まわりのキレイで可愛い、カッコいい人と比べて顔や外見に執着し過ぎ、理想の顔を求め過ぎて完璧主義になっている傾向が…。
どんなにキレイで可愛く、カッコいい人であっても、肌質や体調、人間関係、仕事、生活面などがすべて完璧なわけではないため、理想の顔立ちに縛られないよう、誰にでも弱点や難点があるのだと柔軟な考え方を心がけるようにしましょう。
趣味や仕事に没頭して充実した毎日を過ごす
自分の顔のコンプレックスを解消して笑顔の毎日を過ごすためには、仕事や趣味などの得意・興味のある分野に一生懸命になり、充実しら毎日を心がけることが大事。
この理由は、何かに夢中になれることがいくつもあると、没頭できることで自身の顔に対するコンプレックスから意識を外せるようになります。
そして好きなことに対して夢中に取り組み、楽しむようにしている姿は、たとえ顔立ちが整っていなくてもまわりから見るとキラキラと輝いているように見えるもの。
好きなことを楽しみ、一生懸命にやる姿は、顔のキレイさ、可愛さ、カッコよさでは到底超えられない魅力でもあるため、自身が夢中になれる趣味、仕事の分野を探すところから始めてみましょう。
コンプレックスをなくして自分の顔を好きになる方法【外見磨きのコツ】

自分の顔が好きになれず、いつもうつむいていたり人とのコミュニケーションに積極的になれない…。
ここではそんな悩みを抱いている方に向けて、コンプレックス解消につながる外見磨きや行動のコツをお伝えしてみたいと思います。
「豊かな表情」を心がけてみる
顔立ちや作りは生まれ持ったものでもあるので、すぐに変えることが難しいものの、「豊かな表情」を心がけることは誰にでもすぐにできる、外見磨きのひとつです。
特に、いつも笑顔でいたり感情が顔に出る表情豊かな人は、性別な年代問わずに親しみを持たれ、愛されるキャラになることができます。
楽しい時に思いっきり笑う、常に微笑みを絶やさず口角を挙げた豊かな表情は、たとえ顔立ちが整っていなくても愛らしさや純粋さが活き、まわりの興味を惹きつけプラスの印象を持ってもらうことにつながりますよ。
ヘアメイクのレッスンを受けてみよう
自分の顔が好きになれないと感じていても、誰にでもひとつひとつのパーツには何かしらの魅力があるものです。
今はコンプレックスを感じ、キレイで可愛い、カッコいいい人と比べて卑屈になっているため、本当は魅力的なのにそれに気づけていないだけの可能性が。
そんなマイナスな連鎖を断ち切るために、ヘアメイクのレッスンやスクールに通ってみてはいかがでしょうか。
ヘアメイクのレッスンは、プロのヘアメイクアップアーティスト、美容関連の講師にメイクやヘアスタイル・アレンジの基礎から応用を学ぶことができ、これまで気づけなかった自身の魅力を知るきっかけになるはず。
ヘアメイクのノウハウが身に付き、腕も上がるので、「自分が魅力的に見える雰囲気、顔立ち」に合ったヘアメイクでコンプレックスをカバーし、自分の顔を徐々に好きになっていけるはずですよ。
美容医療を考えてみる
自分の顔にコンプレックスを抱き、「もう少し瞳がぱっちりしていたら…」「スッとした鼻筋だったらなぁ…」と深刻に悩み、いつものヘアメイクではカバーできないと感じてしまったら、美容医療という選択を考えてみてはいかがでしょうか?
美容医療と言っても顔全体を変える決して大げさな施術ではなく、目や頬、鼻などあくまで部分的なパーツに施術を施すため、そこまでハードルを感じずに受けることができます。
部分的な美容医療であればよりナチュラルな仕上がりにもなるため、以下で特に人気の施術とそれぞれのメリットをぜひ参考にしてみてくださいね。
ヒアルロン酸注入 | 目を大きく、鼻を高く、小顔やたるみ取りとマルチなメリットがある |
ピーリング系施術 | 肌のなめらかさを取り戻し、自信につながる |
ボトックス | 小顔、肩こりなど美容や健康管理の両方に役立つ |
丁寧なスキンケアを心がけて「美肌」を目指す
顔立ちをすぐに変えることはできないものの、肌を磨くことは今日からすぐにでも始められます。
たとえ顔立ちが整っていなくても、
- 肌にツヤがある
- 適度な血色感、透明感がある
- なめらかでしっとりしている
- 皮膚にハリがある
- フェイスラインが引き締まっている
などなど、肌に関して魅力がいくつもあれば、それは外見の大きな魅力と言えるため、スキンケアをもっと丁寧に取り組むよう心がけましょう。
保湿 | すべての肌悩みを解消する基本 |
紫外線対策 | エイジングサインの予防 |
抗酸化ケア | 若々しい肌質をキープ |
悩みに合わせたスキンケア、インナーケア | 効率的な美肌づくりにアプローチ |
正しく効果的なスキンケアの基本は上記の4つ。
肌の乾燥や紫外線ダメージはあらゆる肌トラブルの原因となるため、保湿・日焼け対策を徹底しましょう。
年齢を重ねるとともに肌が老化の影響を受けやすくなるため、老化を食い止める抗酸化作用成分(ビタミンACEなど)積極的に補いましょう。
シワやたるみ、シミや肌荒れなど、悩みに応じた正しいスキンケアをすることも、効率的な美肌づくり・顔のコンプレックスをなくすファーストステップと言えますよ。
おわりに

自分の顔に強いコンプレックスを抱き、理想の顔立ちになりたいとモヤモヤ・ウツウツしていても、実は考え方や自分磨きの工夫ひとつで、外見を好きになれることがあります。
自分の顔を好きになるための考え方や自分磨きの習慣は、表情や顔立ちが変わるのはもちろんココロも豊かになって笑顔の毎日を過ごせるようになるはず。
誰にでも外見・内面ともに良い部分があるのだと理解しながら、今日からの自分磨きにチカラを入れてみてくださいね。