顎が長い原因と対策は?遺伝・生活習慣から矯正治療、メイク術まで徹底解説

「顎が長い」という悩みは、見た目の印象だけでなく、健康や日常生活にもさまざまな影響を与える可能性があります。
その原因は遺伝による先天的な要因だけでなく、生活習慣や姿勢、さらには癖といった後天的な要因も大きく関わっています。
本コラムでは、顎が長くなる原因や、それによる影響、具体的な改善策について詳しく解説。
歯列矯正や外科治療から日常的に取り入れられるケア方法、さらにメイクや服装での工夫まで、総合的な視点で「顎の悩み」を解決するためのヒントをご紹介します。
自分に合った解決策を見つけて、自信を取り戻しましょう。
顎が長い原因とは?

顎が長くなる原因には、大きく分けて「先天的要因」と「後天的要因」があります。
それぞれの特徴や影響を詳しく見ていきましょう。
先天的要因
先天的要因とは、主に遺伝の影響を指します。
顎の形や大きさは、体の他の特徴と同じく遺伝しやすい傾向があります。
家族の中に顎が長い人がいる場合、その遺伝的要因を引き継いでいる可能性が高いと考えられるのです。
遺伝による顎の特徴は、生まれ持ったものなので、成長に伴ってその傾向がさらに明確になることがあります。
後天的要因
後天的要因とは、生活習慣や癖など、成長過程で顎の発達に影響を与える要素を指します。
特に成長期は骨格が柔軟で変化しやすいため、日常の些細な習慣が顎の形に大きな影響を与えることがあります。
口呼吸
長期間口呼吸を続けると、下顎が過剰に発達しやすくなります。
通常、鼻呼吸は上顎の正常な成長を促しますが、口呼吸によりそのバランスが崩れることで、下顎が突出するように見える場合があります。
また、口呼吸は顔の筋肉や骨格の使い方にも影響を与えるため、顔全体のバランスが変わりやすくなる要因でもあるのです。
指しゃぶり
指しゃぶりは幼少期の一般的な行動ですが、長期間続けることで顎の成長に影響を与える場合があります。
特に4歳以降も指しゃぶりが習慣化している場合、顎に余計な力が加わり、下顎が前方に発達することがあります。
この影響は歯並びの乱れや噛み合わせの不具合にもつながるため、早期に習慣を改めることが望ましいです。
歯ぎしり
無意識の歯ぎしりも顎の形に影響を及ぼす要因の一つです。
強い力が繰り返し顎に加わることで、骨の成長バランスが崩れたり、顎の形状が変化したりすることがあります。
また、歯ぎしりは顎関節症のリスクを高めるだけでなく、歯の摩耗や頭痛などの二次的な症状を引き起こす場合もあります。
肥満やむくみで骨周りに肉が付いている
肥満やむくみによって骨格周りに脂肪がつくと、顎が下に垂れたような印象を与えることがあります。
特に顎周りの脂肪が増えることで二重顎が目立ちやすくなり、顎が長く見える原因に。
この場合、顎自体の骨格は変わらないものの、脂肪の影響で見た目の印象が大きく変化します。
姿勢の悪さ
姿勢の悪さも顎の見た目に影響を与える要因です。
特に猫背や顎を突き出すような姿勢を長時間続けると、顎が強調されて見える場合があります。
また、筋肉の使い方に偏りが生じるため、顔のバランスが変化することもあります。
複合的な要因
これらの後天的要因が複合的に重なることで、顎が実際よりも長く見える状態になることがあります。
例えば、口呼吸と歯ぎしりが同時に習慣化している場合、顎の発達に相乗的な影響を及ぼしやすくなります。
そのため、日常生活の中でこれらの要因を意識し、改善していくことが大切です。
顎が長い原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っている場合がほとんどです。
自分の生活習慣を見直し、専門医の診断を受けることで、改善の道筋が見えてくるでしょう。
顎が長いことで起こる機能的なデメリット

顎が長いことは見た目の問題だけでなく、日常生活や健康においてもさまざまな機能的な影響を及ぼす可能性があります。
以下に主なデメリットを詳しく解説します。
咀嚼の問題
顎が長いことで噛み合わせが悪くなり、食べ物を十分に咀嚼できなくなる場合があります。
噛む力が均等にかからないため、特定の歯に過剰な負担がかかり、歯の摩耗や歯茎のダメージにつながることもあります。
十分に咀嚼できないと、胃腸への負担が増え、消化不良や栄養吸収の低下を引き起こす可能性もあるのです。
発音の困難
顎の形状が歯並びや舌の動きに影響を与えるため、発音が不明瞭になることがあります。
特に、「サ行」や「タ行」など舌先を使う音が発音しづらくなる場合があるでしょう。
これは、日常会話やコミュニケーションに支障をきたし、自信の喪失やストレスの原因となることがあります。
顎関節症のリスク増加
顎が長いと噛み合わせのズレが生じやすくなり、顎関節症のリスクが高まります。
顎関節症が進行すると、以下のような症状が現れることがあります。
- 顎を動かす際の痛みや違和感
- 口を開け閉めする際のカクカクとした音
- 口が開けづらくなる(開口障害)
- 頭痛や首の痛み、肩こり
これらの症状は日常生活に大きな影響を与え、治療が必要となることも少なくありません。
睡眠障害の可能性
顎が長いことによって気道が狭くなる場合、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となることがあります。
これにより、睡眠の質が低下し、日中の疲労感や集中力の低下を引き起こす可能性があります。
特に、睡眠時無呼吸症候群は放置すると心血管疾患のリスクを高めるため、注意が必要です。
精神的ストレスの増加
顎が長いことで、見た目にコンプレックスを感じる方も少なくありません。
さらに、咀嚼や発音の問題など機能的な不便さが加わることで、ストレスが積み重なり、自己肯定感の低下や対人関係への不安を引き起こす場合があります。
これが悪循環を生み出し、さらなる精神的負担につながることもあります。
健康への影響
顎の長さによる機能的な問題が続くと、食生活や睡眠の質、ストレスなどが体全体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
消化不良や慢性的な痛み、睡眠不足が続くと、生活の質が低下し、健康を損なうリスクが増加します。
受け口じゃないのにしゃくれる場合がある

顎が出て見える場合、その原因は「受け口」と「しゃくれ」という2つの異なる状態に分けられます。
これらは見た目が似ているため混同されがちですが、実際には異なる特徴と原因を持っているのです。
「受け口ではないけれど、顎が出ている」ケースも存在します。それぞれの違いや原因について以下で説明します。
受け口としゃくれの違い
簡単に言うと、受け口は歯の噛み合わせの問題で、しゃくれは顎の骨格に起因する問題です。
以下にそれぞれの特徴をまとめました。
受け口 |
下の歯が上の歯より前に出ている状態 反対咬合とも呼ばれる |
しゃくれ |
顎の骨が突出している、または顎が長い 顎の骨が突出している、または顎が長い |
受け口やしゃくれを放置するリスク

受け口やしゃくれを放置すると、見た目以外にも体にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
以下では、代表的な2つのリスクについて説明します。
肩こりや頭痛
受け口やしゃくれがあると、顎のズレを補うために周囲の筋肉に余計な負担がかかりやすくなります。
特に咀嚼筋(噛むときに使う筋肉)が緊張することで、不自然な状態が続きます。
この筋肉の緊張は、肩や首の筋肉とも連動しているため、肩こりを引き起こす原因となることがあるのです。
さらに、筋肉の緊張が周辺の血管を圧迫することで、血流が悪化し、神経を刺激して頭痛を誘発することもあります。
これらの症状は、噛み合わせの悪さから発展することが多いため、早めの対処が必要です。
顎関節症のリスク
受け口やしゃくれにより噛み合わせが悪いまま放置すると、顎関節症になる可能性が高まります。
顎関節症は、口を大きく開けにくい、開けると痛みを感じる、顎を動かすと音がする、といった症状が現れる疾患です。
顎関節症の原因としては、複数の要因が関係していると考えられており、その中でも噛み合わせの問題は顎に大きな負担をかける要因のひとつです。
長期間にわたって不自然な噛み合わせが続くと、顎の関節にダメージが蓄積し、痛みや開閉障害が生じることがあります。
顎の長さは矯正で改善できる?

矯正治療を行う際には、まず問題の原因を正確に把握することが重要です。
問題が歯に起因するのか、顎に起因するのかを診断する必要があります。
例えば、顎の位置が正常で歯の傾きによって噛み合わせが悪化している場合は、歯列矯正で改善可能です。
この場合、歯を正しい位置に移動させることで噛み合わせが整い、問題が解消されます。
治療方法には、マウスピース型矯正やマルチブラケット矯正が使用されることが一般的です。
ただし、部分矯正では限界があるため、全体矯正が推奨されます。
一方で、顎の骨格に問題がある場合、例えば顎が大きすぎる、または小さすぎることが原因で噛み合わせが悪い場合、歯列矯正のみでは解決できません。
顎の大きさや位置の問題には外科的処置が必要になるケースがあります。
このような場合、専門的な診断を行い、適切な治療計画を立てることが重要です。
受け口の治療方法
受け口の治療法は、大きく以下の3つに分けられます。
マウスピース型矯正
透明なマウスピースを用いる矯正方法で、装置が目立ちにくい点が特徴です。
取り外しが可能で清掃がしやすく、虫歯リスクを軽減できます。
ただし、適応できる症例には限りがあります。
マルチブラケット矯正
ワイヤーを用いた矯正方法で、適応範囲が広く、大きな歯の移動が必要な場合に有効です。
目立ちやすいというデメリットはあるものの、下の歯を後方に移動させる方法や抜歯を伴う矯正など、多様な治療が可能です。
外科処置
顎の大きさや位置に問題がある場合には、外科的手術が必要になることがあります。
顎の骨を切除し、適切な位置に固定する方法が代表的で、「外科矯正」と呼ばれることも。
特定の条件を満たす場合は保険適用で治療可能なケースもあります。
横顔美人を決めるEラインとは?

Eラインは「エステティックライン(Esthetic Line)」の略称で、横顔の美しさを評価する指標の一つです。
このラインは、鼻先と下顎の突き出た部分(オトガイ)を結んだ直線を指します。
理想的な横顔とされるのは、このEラインの内側に上唇と下唇が少し収まっている状態です。
この基準はアメリカの歯科医師、ロバート・リケッツ氏が提唱しました。
歯が前に出ている場合、口元がEラインより外側に出てしまいます。
一方で、顎がしゃくれている場合は、口元がEラインよりも内側に入りすぎることがあります。
自分のEラインを確認するのは簡単で、鼻先から顎先にかけて人差し指の側面を当ててみてください。
指に唇が触れない場合、整ったEラインである可能性が高いです。
顔の美しさには、ある程度の凹凸が重要です。
Eラインが整っている方は、その条件を満たしており、立体的で美しい横顔になりやすい特徴があります。
顎を短くするためにできること

顎を短くするためのアプローチとして、以下の方法があります。
鼻呼吸を心がける
口呼吸が習慣化すると、顎や口周りの筋肉に影響を与え、顎が突出したり唇が開き気味になることがあります。
歯並びは、舌が歯を内側から押す力と、口周りの筋肉が外側から支える力のバランスによって維持されていますが、口呼吸によりこのバランスが崩れると、歯並びや顎に悪影響を及ぼすのです。
また、「アデノイド顔貌」と呼ばれる状態になる場合もあり、これは口呼吸の習慣が原因で免疫が過剰に働き、咽頭扁桃(アデノイド)が肥大することで発生します。
この状態では口元が突出し、顎が引っ込んだ顔立ちになることが特徴です。
鼻呼吸への切り替えには、「あいうべ体操」や睡眠中に口を閉じるためのテープを使う方法が効果的です。
あいうべ体操
「あ~、い~、う~、べ~」と口や舌を大きく動かすことで、口輪筋(唇を動かす筋肉)や舌の筋肉を鍛えるシンプルな体操です。
この体操は、口呼吸から鼻呼吸への切り替えを助けるとともに、顎や口周りの筋肉バランスを整える効果が期待できます。
- 「あ~」と口を大きく開きます。
- 「い~」で口を横に大きく広げます。
- 「う~」と唇を前に突き出します。
- 「べ~」で舌を思い切り前に突き出します。
声を出す必要はありません。口や舌を意識して動かすことがポイントです。
声を出さずに行い、1日30回程度を目安に続けると効果が期待できます。
口にテープを貼る方法
サージカルテープを使用して、睡眠中に口が開かないようにします。
簡単に試せる方法であり、起床時に口内が乾燥しなくなるなどの効果が期待されます。
日常生活の癖を改善する
普段の生活習慣も顎に影響を与える要因となります。
例えば、「頬杖をつく」「うつ伏せで寝る」といった癖は、顎関節やその周囲の筋肉に負担をかけ、顎の形や噛み合わせに悪影響を与える可能性があります。
これらの癖を放置すると、顎関節症を引き起こす場合もあるのです。
顎関節症とは、咀嚼筋の痛みや口の開閉時の異音、口が開けにくくなるなどの症状を伴う疾患です。
顎の健康を守るためにも、顎に負担をかける習慣を見直しましょう。
小顔矯正を試す
小顔矯正は、顔の骨格の位置を調整し、血液やリンパの流れを改善する施術です。
顔のむくみや歪みを解消し、見た目をスッキリさせる効果が期待できます。
ただし、一度の施術で効果を実感するのは難しく、数回の施術が必要です。
また、定期的なメンテナンスが推奨されます。
7歳から12歳の間に行う「顎の矯正」とは?

歯並びが悪くなる原因には、「歯」の問題と「顎」の問題の2つが挙げられます。
例えば、歯そのものが大きすぎることが問題の場合もあれば、顎の成長バランスが悪いことが原因で歯並びが乱れるケースも少なくありません。
今回は「顎」の治療について、その効果や適切な治療時期を解説します。
歯並びが悪くなる原因と「顎」の影響
歯は顎の骨に支えられているため、顎の成長が歯並びに与える影響は非常に大きいです。
上顎と下顎がバランスよく成長しない場合、理想的な歯並びは実現しにくくなります。
そのため、矯正治療を始める際には、「歯」だけでなく「顎」の状態にも目を向けることが重要です。
顎の矯正の効果と治療時期
顎の矯正とは、上顎と下顎の成長バランスを整える治療を指します。
例えば、下顎が成長しすぎている場合にはその成長を抑え、逆に上顎が突出している場合には下顎の成長を促します。
ただし、このような矯正が可能なのは顎が成長途中である場合のみです。
一般的に、7歳から12歳までの間が顎の矯正に適した時期とされています。
この時期を過ぎて顎の成長が終わると、外科手術を併用しなければ理想的な歯並びを実現するのが難しくなる場合があります。
小児歯列矯正のメリット
7歳から12歳の間に矯正を始めると、もう1つ大きな利点があります。
それは、矯正器具を使わずに歯並びを改善できる可能性が高いという点です。
この時期は乳歯と永久歯が生え替わるタイミングにあたるため、永久歯の位置を誘導することで、成長に合わせて自然に歯並びを整えることが可能です。
このアプローチにより、歯にかかる負担を軽減し、より自然で美しい仕上がりが期待できます。
矯正治療を始めるタイミング
矯正治療は早ければ早いほど良い結果を得られる傾向があります。
ただし、子どもが治療の目的や必要性を理解できない年齢では、余計な負担をかけてしまう可能性があるため注意が必要です。
乳歯の時期からできる対策もありますが、最も効果的なのは乳歯と永久歯が生え替わる7歳頃から矯正を開始することです。
短期間で効果を得られる方法:美容外科手術

顎を短くしたい場合、短期間で効果を得られる方法として美容外科手術が挙げられます。
美容外科手術に対して抵抗を感じる方もいるかもしれませんが、多くの美容クリニックでは安全性を考慮した施術を行っているため、過剰な不安は不要です。
以下に、顎の美容外科手術として一般的な3つの方法をご紹介します。
美容外科手術の種類
顎を短くする方法の中で、短期間で効果が期待できるのが美容外科手術です。
美容外科手術と聞くと不安に感じる方もいるかもしれませんが、多くのクリニックでは安全性に十分配慮した施術が行われているため、必要以上に心配する必要はありません。
顎の美容外科手術として代表的なのは、以下の方法です。
手術名 | 内容 | ダウンタイム | 手術時間 |
---|---|---|---|
エラ縮小術 | エラの骨を削り、顔をすっきり見せる | 約3カ月(腫れのピークは術後3日目) | 1〜2時間程度 |
下顎骨下縁切除術 | Vラインを目指して顎骨を削る手術 | 約1カ月(術後2~4週間で効果を実感) | 2〜4時間程度 |
オトガイ形成術 | 顎先を短くしつつ形状を調整 | 約1カ月(口内の清潔を保つ必要あり) | 1〜2時間程度 |
顎プロテーゼ手術 | シリコンプロテーゼを顎先に挿入し、輪郭を整える | 約1週間(術後数日はテープ固定が必要) | 20~30分程度 |
ヒアルロン酸注射 | ヒアルロン酸を顎に注入して輪郭を整える | ほとんどなし(効果は3カ月~半年程度) | 約10分 |
逆に顎が後ろに引っ込んでいる場合がある

下顎が後方に引っ込んでいる「下顎後退症」は、顎変形症の一種です。
この状態は見た目の問題だけでなく、噛み合わせの悪さやいびき、さらには睡眠時無呼吸症候群の原因となり、日常生活に機能的な支障をきたす可能性があります。
下顎後退症を手術で改善する場合、顎変形症の治療実績が豊富な顎口腔機能診断施設や口腔外科での治療が推奨されます。
なお、睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は、耳鼻科や睡眠センターでの精密検査を受けることが必要です。
下顎後退症の特徴と原因
下顎後退症とは、下顎が通常よりも内側に引っ込んでいる状態を指します。
これは、下顎が前に突き出る下顎前突症(しゃくれ・受け口)と比べると、あまり知られていない症状です。
特に、しゃくれや受け口、上顎の出っ歯に比べて認知度が低く、見た目の変化が目立ちにくいことがその一因とされています。
ただし、横顔を観察すると顎がないように見えるため、外見に悩みを抱える方も少なくありません。
さらに、下顎が後方に位置することで舌も後退し、気道が狭くなりがちです。
この結果、いびきをかきやすくなったり、睡眠中に呼吸が一時的に止まる「睡眠時無呼吸症候群」を引き起こすリスクが高まります。
下顎後退症の原因は、現在のところ明確には解明されていません。
ただし、遺伝的な要因や、幼少期の指しゃぶりや舌を前に突き出す癖などの習慣が関係していると考えられています。
下顎後退症による機能的なデメリット
下顎後退症では、次のような機能面での問題が生じることがあります。
- 上下の歯の噛み合わせが悪く、前歯で食べ物をうまく噛み切れない
- いびきが大きく、周囲から指摘される
- 口を閉じるのが難しく、閉じる際に顎にしわが寄る
- 睡眠中に呼吸が止まることを指摘される(睡眠時無呼吸症候群)
- 顎関節が痛むなど、顎関節症のリスクが高まる
これらの問題は放置しても自然に改善することはありません。
特に、命に関わる可能性がある「睡眠時無呼吸症候群」は、早めの治療が不可欠です。
治療方法としては、矯正治療だけでなく、外科的な手術が必要になる場合もあります。
また、いびきや睡眠の問題を改善するには、専用のマウスピースを使用することで効果が期待できるケースもあります。
早期の対処が重要です。
手術を行うメリットとは?
下顎後退症の治療では、上顎や下顎の骨を移動させる「骨切り手術」が主に行われます。
矯正治療では歯の位置を整えることは可能ですが、顎の骨自体を動かすことはできません。
一方、手術では顎の骨を直接移動させるため、審美的にも大きな変化が得られ、確実な治療効果が期待できる点が大きなメリットです。
さらに、手術による確実な治療効果は、機能面の改善にもつながります。
たとえば、噛み合わせの不良や口が閉じにくい症状、顎関節の痛みといった問題を解消したり、それらのリスクを軽減したりすることが可能です。
ただし、下顎後退症をはじめとする顎変形症の手術は非常に高度な技術を要します。
そのため、どの医療機関を選ぶかが重要なポイントとなります。
治療の成功率を高めるためには、顎変形症の治療経験が豊富で信頼できる歯科医院やクリニックを選ぶことが大切です。
顎が長いのを目立たなくさせる方法

顎が長いのを目立たなくさせる方法をご紹介します。
メイク
顎が長く見える方は、全体的に面長な印象を持たれることが多いため、下まぶたを強調するメイクが効果的です。
下まぶたにポイントを置くことで目の位置が下に見え、結果的に顎の位置が近く感じられます。涙袋を際立たせて立体感を出し、バランスを整えましょう。
さらに、下まつげには下向きにマスカラを塗り、目尻のメイクを少し下方向に伸ばして三角形を描くようにカラーを加えます。
これにより、目と顎の距離が短く見え、顎の長さが目立たなくなります。
服装
首元にデザインが集中する服は、顎の長さを際立たせてしまう可能性があります。
そのため、首回りが緩やかで自然に鎖骨が見えるデザインの服を選ぶと良いでしょう。
丸みのあるネックラインは、顎の目立ちにくさをサポートします。
また、視線を分散させるために緩やかなデザインのネックレスを取り入れるのも効果的です。
逆に、Vネックやタートルネックは顎を強調しやすいので、なるべく避けるのがおすすめです。
髪型
面長の印象を緩和するためには、横幅を意識したヘアスタイルが効果的です。
前髪を作り、少し幅を広げるようにカットすることでバランスを整えられます。
また、頬のあたりで髪をカールさせ、外側に広がるようなデザインにすると、顔の縦のラインを和らげられます。
一方で、ベリーショートやストレートのロングヘアは縦のラインを強調してしまうため避けた方が無難です。
カールの大きさやスタイルを工夫しながら、自分に合ったバリエーションを楽しむと良いでしょう。
まとめ

顎が長いことへの悩みは、適切な治療によって解消できる場合があります。
特に専門医との十分なコミュニケーションを通じて、自分に合った治療法を見つけることが大切です。
治療の選択肢やリスクを理解し、納得した上で治療を進めることで、快適な生活を取り戻すことができるでしょう。